Вплив на ваше здоров’я; ваша поза у ванній
Даніель Ламетті - 9 вересня 2010 року о 00:00
Засоби для дефекації, благотворний вплив на геморой або навіть рак товстої кишки: що робити, якщо ми повернемося до цієї предкової пози?
Час читання: 6 хв
Незадовго до Різдва 1978 року лідера вільного світу вдарив страшний напад геморою. Біль був настільки сильним, що президенту Картеру довелося взяти вихідний. Через кілька тижнів журнал Time попросив проктолога Майкла Фрейліха пояснити патологію президента. "Ми не повинні сидіти в туалеті", - заявив Він, -" ми повинні присідати в природі ". І він, мабуть, мав рацію.
Майкл Фрейліх не перший лікар, який припустив, що сидіння у ванній - нещодавнє явище, пов'язане з нею винахід флешу, у 1591 р. - може бути не корисним для твого здоров’я. У 1960-1970-х роках ця ідея була навіть досить поширеною. Архітектор Олександр Кіра, таким чином, аргументував у своїх роботах 1966 року, Ванна кімната [туалет], якою була фізіологія людини найкраще підходить до положення присідання. І згідно з посібником Бокуса з гастроентерології, датованим 1964 р., “ідеальна поза дефекації - це положення присідання зі стегнами, складеними над животом".
Обладнання, адаптоване до положення присідання
Сучасні апостоли присідання зараз метушаться над тезою про те, що „більш природна” поза захищає від усіх видів здоров’я, від хвороби Крона до раку товстої кишки. Винахідник Джонатан Ісбіт керує невеликим бізнесом електронної комерції, що пропонує платформу Nature's - це ручний пристрій вартістю 150 доларів (118 євро), який обертається навколо унітазу, щоб зробити його ближчим до отвору у ванній. Земля. (А також інтегрований цитата bockus вгорі на сторінці Вікіпедії про дефекацію). Інші підприємці продають подібну продукцію, таку як In-Lieu, Ліліпад, перехідник для унітазу Евако а для тих, хто не хоче виправдовувати наявність присідаючої платформи для своїх гостей, є також ці японські туалети за 688 доларів (543 євро), що дозволяють користувачам вибирати між кількома позиціями сидячи або присідаючи, від "Східноазіатської присідання »на« задньому сидінні »(Ви все не розумієте? відео.)
Що може виглядати як велика купа інтернет-шахрайств, якби сьогодні не було багато емпіричних доказів, що підтверджують гіпотезу про вплив вашої пози на ваше тіло. Найекстремальніші твердження щодо присідання - наприклад, що це захищає від раку - залишаються перевіреними. Але якщо мова йде про геморой - болісне набрякання вен в анальному каналі, і вражаюче кожен другий американець- нові дослідження показують, що було б розумно витягнути зад з унітазу.
Перш ніж заглибитися в дані, давайте розглянемо механізми, що змушують нас ходити до ванної. Ви можете певною мірою контролювати рух кишечника, скорочуючи або розслабляючи анальний сфінктер. Але цей м’яз не підтримує континенцію самостійно. Тіло також потребує вигину між прямою кишкою - там, де утворюються фекалії, - та анусом - через який фекалії виводяться. Стоячи, нахил цього згину, який називається аноректальним кутом, становить близько 90 °, що чинить тиск на пряму кишку і утримує фекалії всередині. Зігнувшись, поворот повертається, як коли садовий шланг виривається з вузла, і дефекація стає легшою.
Незаперечний сприятливий вплив на геморой
Прихильники присідань стверджують, що звичайні туалети створюють аноректальний кут, непридатний для дефекації. Кажучи, присідаючи, ми можемо досягти "повної евакуації" товстої кишки, звільняючи таким чином наш кишечник від. токсини, шкідливі для здоров’я. Але немає підстав думати, що присідання зробить дефекацію більш повноцінною або що більшість людей хворіє з товстої кишки. Якщо присідання лише благотворно впливає на здоров’я, саме так, як сказав Майкл Фрейліх у Time, це полягає у профілактиці геморою.
Геморой може бути викликаний вагітністю, ожирінням або пасивним анальним сексом. Але головною причиною є штовхання під час спорожнення кишечника. Такий поштовх збільшує тиск у животі, і набрякає вени, що живлять ваш задній прохід. У хворих на геморой ці вени залишаються набряклими і іноді починають кровоточити. Теоретично присідання може запобігти появі геморою, полегшуючи роботу кишечника, зменшуючи потребу в натисканні та знижуючи тиск у животі.
Швидша евакуація фекалій
Ізраїльський лікар Дов Сікіров перевірив цю гіпотезу в 2003 дослідження опубліковано в "Хвороби травлення та науки". Для цього він попросив кілька десятків пацієнтів провести дефекацію в трьох різних положеннях: сидячи в туалеті висотою 40 см, висотою 30 см або присідаючи над пластиковим контейнером. Він попросив своїх випробовуваних записати тривалість їх випорожнення та оцінити зусилля, необхідні за 4-бальною шкалою, починаючи від "невимушених" і "складних". Сікіров виявив, що, присідаючи, його пацієнтам потрібно близько 51 секунди, щоб випорожнитися, порівняно із 130, що сиділи у найвищому туалеті. І коли вони переходили від сидіння до присідання, суб’єкти, швидше за все, легше знаходили свій досвід.
Тоді минулого року група японських лікарів поширила висновки Сікірова, проаналізувавши, що відбувається всередині тіла, коли люди присідають або сидять. Для вивчення опубліковано в медичному журналі "Симптоми нижніх сечових шляхів", шість суб'єктів заповнили пряму кишку контрастним розчином, і їй довелося виділяти цю рідину сидячи або присідаючи, при цьому знімаючись за допомогою рентгенівського відео. 126 градусів, коли випробовувані переходили з положення сидячи в присідання. Дослідники, які також контролювали тиск у черевній порожнині, виявили, що випробовувані рідше штовхалися під час присідання.
Чи можемо ми легко адаптуватися?
Звичайно, одна справа показати, що присідання полегшує спорожнення кишечника і зменшує ризик геморою. Але інше - насправді мати можливість справляти дефекацію, сидячи на корточках. Але чи справді це так важко? Більшу частину історії людства - кілька сотень тисячоліть - ми зігнулись. Сьогодні це роблять 1,2 мільярда людей, бо просто не роблять немає доступних для них туалетів, тоді як інші, часто в Азії, на Близькому Сході чи в частині Європи, користуються туалетами, спеціально розробленими для того, щоб ходити на корточки. І протягом 28 років - з першого курсу навчання в Єльському університеті в 1970 році і до розробки свого першого прототипу платформи Nature's Platform у 1998 році - Джонатан Ісбіт «сідав», як він сам висловився, ногами по краях сидіння унітазу. Тому я вирішив протестувати цю позу - щоранку, протягом тижня, проковтнувши миску з кукурудзяними пластівцями та чашку кави.
Окрім ризику перекинутися назад, присідання на сучасному сидінні унітазу не становить великої небезпеки. Американські стандарти, такі як Колер, говорять, що унітази, що встановлюються врівень, виготовляються на вагу до 500 кг. (Однак жодна компанія не радить там ночувати.) Американське товариство інженерів вимагає настінних туалетів. опора 250 кг (PDF-документ). Але присідання в туалеті підходить далеко не всім. Навіть тримаючись за рушник, ситуація здалася мені небезпечною. Камерний горщик або пластиковий контейнер були б простішими у використанні, але першим я не володів, а другий здавався трохи грубим. Тож цього тижня я приступив до натискання на камінь - точніше, взагалі нічого не штовхало: табурет, здавалося, вийшов, як тільки я присів. Мій 10-хвилинний церемоніал змінився на один, у гіршому - два, і через кілька днів мої коліна перестали скаржитися.
Тиждень може закінчитися, але я, мабуть, продовжуватиму присідати. Як мінімум, я б заощадив годину на тиждень. У чому я сумніваюся, з іншого боку, це те, що присідання, хоч і зменшує геморой, стане новою модною крутою штукою - як пробіжки босоніж, або дієта печерної людини. Короткострокові сидіти в туалетах зручніше турецьких туалетів, які іноді можна зустріти в Європі. Насправді з часу битви Джиммі Картера з гемороєм сидіння унітазу не переставало набирати висоту, штовхаючи аноректальний кут у неправильному напрямку. Стандартні моделі, 35,5 см між підлогою та краєм, сьогодні повинні боротися з туалетами "комфортна висота”Чия вежа піднімається понад 43 см від землі. Американці, тепер товстіші, ніж будь-коли, вже намагаються встати зі своїх місць, таких низьких до землі.
Даніель Ламетті
Переклад Пеггі Састре
Фото: Джуліан, домашня мавпа користується туалетом у місті Ла-Пінтада, Колумбія, 2007 р. REUTERS/Albeiro Lopera