Вплив на здоров’я Одна з вагомих причин не рекомендувати і не обдурювати кето-дієту
Минуле показало нам, що популярність різних типів дієт постійно зростає і падає. Хоча на сьогоднішній день вже всі повинні знати, що калорійний баланс є найважливішим фактором втрати жиру, склад макроелементів залежить від того, наскільки добре кожна людина в довгостроковій перспективі ладнає з дієтою. У цьому контексті багато людей, у тому числі численні (переважно аматорські) культуристи, клянуться так званими кетогенними дієтами, які, крім помірного вмісту білка, отримують більшу частину калорій з жирів і знижують вуглеводи до мінімуму. Однак недавнє дослідження показало, що короткочасне відхилення розподілу макроелементів, наприклад, як частина обробленого шроту чи страви, впливає не тільки на стан кетозу, але може також мати значний вплив на здоров'я.
Режим дії кетогенних дієт заснований на тому, що організм знаходиться під впливом низького споживання вуглеводів і високого споживання жирів Стан кетозу в якому він покриває свої переважні потреби в енергії за допомогою кетонових тіл. Вони, в свою чергу, виготовляються з жирних кислот. Це не означає автоматично, що ми також втрачаємо більше жиру в організмі, однак ця процедура за певних обставин може призвести до придушення голоду та підвищення аеробних характеристик.
Однак основним недоліком цієї форми дієти з точки зору фізичної працездатності є те, що внаслідок нестачі вуглеводів та нижчих відкладень глікогену анаеробні показники та регенерація м’язів в результаті силових тренувань. Тому загальноприйнятою стратегією є поповнення запасів глікогену за короткий час, як частина так званого обману або повторного використання, щоб скористатися перевагами вуглеводів, не надто довго погіршуючи стан кетозу. Популярна форма такого підходу відома як "анаболічна дієта".
>> У Muscle24 ви можете замовити найгарячіший фітнес-одяг за найкращою ціною! Контроль ваги: як фізичні вправи впливають на голод та апетит? 1 вересня 2019 р. Саймон Годеке
На сьогодні має бути добре відомо, що на сьогоднішній день найбільшим розміром накопичувача для втрати ваги або жиру є співвідношення між споживаною та спаленою енергією. Якщо ми хочемо зменшити жирові відкладення в організмі, немає жодного способу збільшити споживання калорій порівняно зі споживанням калорій. Однак було проведено мало досліджень щодо впливу двох сторін цього рівняння одна на одну. З цієї причини […]
Ймовірно, найбільш вірогідною причиною цього негативного ефекту є метаболічна реакція організму на надмірно високий рівень цукру в крові, що призводить до внутрішні клітини судин гинуть і відторгаються. Навіть якщо це були здорові молоді суб’єкти, після втручання було досліджено стан здоров’я їх судин та з’ясовано, що вони нагадували судини людей із поганим здоров’ям серцево-судинної системи.
Хоча дослідники підкреслювали, що дев'ять суб'єктів були дуже маленькою вибіркою і що для підтвердження цього ефекту знадобляться додаткові дослідження, результати були настільки чіткими, що це повинно змусити людей задуматися про Сідаєте на дієту і думаєте про шахрайство чи рекомендацію.
Провідний дослідник сказав, що стурбований людьми, які сидять на кето-дієті. Незалежно від того, використовується воно для втрати жиру або таких захворювань, як діабет II типу, раптове відновлення вуглеводів може потенційно звести нанівець деякі позитивні наслідки цієї дієти на кровоносні судини, навіть під час їжі або дня. Особливо людям, у яких у сім'ях є серцево-судинні захворювання, чи спосіб життя яких підвищує ризик серцево-судинних захворювань, можливо, утримуватися від обдурень та рекомендацій під час кетогенної дієти.