Вплив ожиріння на кістки та суглоби

Ожиріння може впливати на все тіло, включаючи компоненти м’язової та кістково-суглобової системи. Ось пов'язані з цим ускладнення.

Зміст:

Що таке ожиріння?

ожиріння Це проблема, яка стає все більш поширеною, оскільки для багатьох з нас неспокійний спосіб життя передбачає споживання великої кількості нездорової висококалорійної їжі. Додайте до цього той факт, що ми проводимо занадто багато часу сидячи, в машині, в офісі чи вдома, що впливає на наше загальне самопочуття, включаючи кістки та м’язи.

Люди з ожирінням удвічі частіше хворіють на артроз колінного суглоба, остеопороз або інші захворювання опорно-рухового апарату.

Ожиріння, як правило, спричинене споживанням більше калорій - особливо тих, що надходять від жирної та солодкої їжі - ніж калорій, спалених під час фізичних навантажень. Надлишок енергії накопичується організмом у вигляді відкладень жирової тканини. Якщо людина страждає ожирінням і надмірною вагою, це може збільшити ризик розвитку ряду захворювань, включаючи метаболічний синдром, артрит та деякі види раку. Метаболічний синдром включає ряд проблем, таких як високий кров'яний тиск, діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання.

Як виміряти ожиріння?

Ожиріння вимірюється різними методами, але найпоширенішими методами є індекс маси тіла (ІМТ) та окружність талії. Не існує ідеального методу вимірювання ожиріння, але ці два показники найчастіше використовуються як інструмент аналізу ваги.

ІМТ - індекс маси тіла

ожиріння визначається як надлишок жиру в організмі, який може вплинути на здоров’я всього тіла, і пов’язаний з індексом маси тіла> 30 (Індекс маси тіла або ІМТ = вага в кг/зріст у квадратних метрах). Причини ожиріння багатофакторні і включають генетичну схильність, дієтичний дисбаланс, дисбаланс між калорійністю споживаної їжі та калорійними опіками, малорухливий спосіб життя тощо.

ІМТ - це вимірювання, що використовується для позначення надмірної ваги та ожиріння у дорослих. ІМТ обчислюється шляхом ділення ваги людини в кілограмах на їх зріст у квадратних метрах. ІМТ від 25 до 29,9 свідчить про надмірну вагу людини. ІМТ 30 і вище вказує на те, що людина може страждати ожирінням.

Низька вага = ІМТ менше 18,4
Звичайна вага = ІМТ 18,5-24,9
Надмірна вага = ІМТ 25-30
Ожиріння = ІМТ 30-40
Хворобливе ожиріння = ІМТ> 40

Обхват талії

Вимірювання окружності талії - менш поширений метод вимірювання ожиріння у людини. Це просте вимірювання вказує на надмірну вагу та ожиріння у дорослих шляхом вимірювання талії. Щоб знайти окружність талії, розмістіть стрічку навколо області над тазостегновою кісткою і нижче пупка.

Інші фактори, такі як співвідношення талії та стегон (WHR), співвідношення талії та зросту (WtHR), а також кількість та розподіл жирового відкладення також відіграють певну роль при аналізі ваги людини. форма тіла.

Причини ожиріння

Причини ожиріння можуть включати:

Висока калорійність

Коли людина споживає більше калорій, ніж спалює при заняттях спортом, організм накопичує ці зайві калорії у вигляді жиру. Це може призвести до зайвої ваги та ожиріння. Крім того, деякі види їжі частіше призводять до збільшення ваги, особливо ті, що містять багато жиру та цукру.

Продукти, які мають тенденцію до збільшення ризику набору ваги, включають:

фастфуд;
смажена їжа, така як картопля фрі;
перероблені жири та м’ясо;
багато молочних продуктів;
цукриста їжа, така як хлібобулочні вироби, каші для сніданку та солодощі;
продукти, що містять прихований цукор, такі як кетчуп та багато інших консервованих та упакованих продуктів;
солодкі соки та напої;
оброблені продукти, продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як хліб та макарони.

Бездіяльність

Регулярні фізичні навантаження можуть допомогти запобігти ожирінню. Багато людей мають набагато сидячий спосіб життя, ніж їхні батьки та бабусі та дідусі.

Приклади сидячих звичок включають:

ви працюєте більшу частину часу в офісі;
вибрати проводити час за комп’ютером або за телефоном за рахунок фізичних навантажень;
їхати на машині, замість того щоб гуляти або їздити на велосипеді тощо.

Чим менше людина подорожує пішки, тим менше калорій вона спалює.

Фізична активність також впливає на роботу гормонів людини, і гормони впливають на те, як організм переробляє їжу.

Недостатній сон

Дослідження показали, що недосипання збільшує ризик набору ваги та розвитку ожиріння. Коли людина недосипає, його організм виробляє грелін, a стимулюючий апетит гормон. У той же час відсутність сну призводить до зниження вироблення лептину, гормону, який пригнічує апетит.

Ген ожиріння

Ген, асоційований з ожирінням (FTO), асоціюється з деякими випадками ожиріння. Дослідження, опубліковане в 2013 році, показує зв'язок між цим геном та:

ожиріння
поведінка, що призводить до ожиріння
більше споживання їжі
перевага висококалорійній їжі
дефектна здатність відчувати ситість

Грелін відіграє вирішальну роль у харчовій поведінці. Це також впливає на вивільнення гормонів росту та спосіб накопичення організмом жиру, серед інших функцій.

Ожиріння - це хвороба?

У 2013 році Американська медична асоціація проголосувала за визнання ожиріння хворобою. Рішення було покликане покращити доступ до лікування схуднення, зменшити стигму ожиріння та підкреслити, що ожиріння не завжди є питанням самоконтролю та сили волі. Натомість критики вважають, що ожиріння слід розглядати як "ожиріння" фактор ризику багатьох захворювань, але не хвороба сама по собі.

Ризики, пов’язані з ожирінням

Найбільш поширені захворювання, пов'язані з ожирінням, включають:

Гіпертонія
Високий рівень холестерину
Діабет
Серце миска
Інсульт
Хвороби сечового міхура
Хвороби суглобів
Кісткова хвороба
Апное сну та проблеми з диханням
Деякі типи раку (ендометрій, молочна залоза і товста кишка)

Ожиріння та порушення опорно-рухового апарату

Кістки складаються з мінералів, колагену, білків (таких глікопротеїнів, як остеокальцин, остеопонтин, остеонектин та сіалопротеїни), факторів росту, глікозаміногліканів, фосфоліпідів, води. Близько 90% кісткового матриксу складається з колагену.

Загалом ожиріння пов’язане з малорухливий спосіб життя і неправильне харчування. Фізична активність та оптимальне харчування є надзвичайно важливими елементами для збереження здоров’я суглобів, кісток та м’язів. Дефіцит поживних речовин призводить до ризику переломів, ламкості кісток і нестачі м’язової сили.

Ожиріння пов’язане з багатьма патологіями всіх органів, але загалом високий індекс маси тіла пов’язаний із серцево-судинними захворюваннями, діабетом 2 типу, артрозом та деякими формами раку. Ожиріння обтяжує кістки, суглоби та м’язи. Це може особливо вплинути на коліна і стегна, оскільки тиск на суглоби значно вищий.

Дослідження, результати якого публікується в журналі Current Opinion in Rheumatology (2009), свідчить про те, що ожиріння має великий вплив на опорно-руховий апарат, пов’язаний із дегенеративними та запальними захворюваннями. Жир на животі може мати великий вплив на кістки та м’язи, може спричинити запалення та може мати великий вплив на структури м’яких тканин, такі як сухожилля чи хрящі, а біль у кістково-суглобових та м’язових тканинах впливає на якість життя.

Ожиріння та артрит

Ожиріння є одним з найважливіших факторів ризику артроз колінних і тазостегнових суглобів, а остеоартроз, у свою чергу, є важливим фактором ризику для інвалідності та рухового ураження. Взаємозв'язок між надмірною вагою та остеоартритом пояснюється, принаймні частково, підвищеним тиском у суглобах у випадку людей із надмірною вагою. Ожиріння безпосередньо впливає на вагу суглобів.

Ревматоїдний артрит (РА) є найпоширенішим хронічним запальним захворюванням суглобів, яке може мати фактор ризику, включаючи ожиріння. Ожиріння також постійно асоціюється з болем у суглобах (стегна та коліна) та болем у спині. Біль у кістках та суглобах (біль у колінах та стегнах) є основним предиктором низької якості життя людей, що страждають ожирінням. Ожиріння пов’язане з тяжкістю болю в коліні та інвалідності серед людей, які страждають від болю в коліні.

Ожиріння та подагра

Метаболічні та запальні зміни та дисбаланс таким чином збільшують ризик остеоартриту або інших суглобових захворювань, а також збільшують ризик таких захворювань, як подагра. Люди з надмірною вагою в 2 рази частіше розвивають подагру. Ожиріння є добре модифікованим фактором ризику в патогенезі подагри, а сечова кислота в сироватці крові позитивно пов'язана із збільшенням індексу маси тіла. Більша кількість вісцерального жиру має найбільший внесок у збільшення сироваткової концентрації сечової кислоти, зменшення кліренсу сечової кислоти та накопичення сечової кислоти.

Ожиріння - м’язова маса і щільність кісток

Жир на животі (що є більш токсичним, ніж у інших регіонах) надзвичайно сильно впливає на міцність кісток та м’язи, а також може стимулювати запалення. Загалом, при більш високому надходженні жирової тканини, це зменшує м’язову масу та щільність кісткової тканини.

Вага тіла тісно корелює з мінеральною щільністю кісток. По-перше, наслідки можуть бути зумовлені кількістю жирової тканини, яка є найважливішим місцем перетворення естрогену. Зміни кісткового мозку можуть негативно вплинути на силу скелета, а ожиріння може прискорити втрату кісткової тканини.

Ожиріння та хребет

Ожиріння прискорює знос суглобів та хребта. Повним людям важко нахилятися, важко підніматися сходами, опускатися вниз і важко бігати. З біомеханічної точки зору це пояснюється силами в суглоби занадто великі коліна, і артрит може легко виникнути. Також впливає зайва вага механіка на рівні хребта, занадто сильний тиск на хребцеві диски, що призводить до патологій хребців та болів у спині.

Крім того, у випадку ортопедичної хірургії ризик ускладнень вище, а період відновлення довший. Ожиріння може бути навіть причиною того, що деякі втручання протипоказані.

Ожиріння та якість життя

Надлишок тіла це також пов'язано зі структурними та функціональними обмеженнями, з порушенням нормальної ходи, сплощенням склепіння стопи та пошкодженням кісточок. Це впливає на поставу, і виникає хронічний біль.

Стрес є низьким при ожирінні, а надлишок жиру також суттєво пов’язаний з цим синдром крихкості. Показниками крихкості є слабкість, повільність у регулярних заняттях та низькі фізичні навантаження, що схильні до порушення незалежності. Фізична слабкість часто зустрічається серед людей похилого віку, будучи одним із основних провісників зниження якості життя.

поради

Хороша новина полягає в тому, що надмірну вагу та ожиріння можна в значній мірі запобігти. Ключ до успіху - це отримання баланс між споживаними з їжею калоріями та спалюванням калорій через спорт. Втрата ваги позитивно впливає на м’язово-скелетний біль, зменшує біль та інвалідність, а також зменшує ризик пошкодження кісток та м’язів.

Рекомендується щонайменше 30 хвилин фізичної активності на день, середньої інтенсивності, виконання аеробних тренувань, а також для зміцнення м’язів, підвищення фізичної витривалості, поліпшення рівноваги та рухливості, прийняття здорового, різноманітного, збалансованого та природного стилю харчування, для зменшення надлишкової маси тіла.