Вплив тепла на жир на животі - досягайте цілей здоров’я за допомогою зручних інструментів для
Ви вже чули речення - запасне колесо, кекс, любовні ручки - все це стосується зайвої ваги в середній частині. І хоча маркетологи стверджують, що можна позбутися впертого жиру на животі за допомогою ремінних електричних приладів, які нагрівають жирові клітини, ці твердження не підтримуються. Однак дерматологи мають спеціальну технологію нагрівання, яка, здається, працює, але не для всіх. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння - і майже 70 відсотків американців, згідно з національними опитуваннями - вам потрібно змінити правильний раціон і спосіб життя, щоб схуднути.
Теплові ремені не впливають на жир на животі
Виробники популярних черевних ременів стверджують, що пристрої спеціально стимулюють м’язи живота електрично, змушуючи їх стискатися і зігріватися. Вони стверджують, що підвищена температура буде спрямована на упертий жир на животі і призведе до втрати ваги в середній частині відділу, що дасть вам певний абс. Однак дослідники виявили, що ці пристрої не впливають на жир на животі при використанні відповідно до рекомендацій виробника. Вчені протестували пристрої на здорових добровольцях і виявили, що їх жир і вага у тілі залишаються незмінними, незважаючи на використання цих приладів тричі на тиждень. Це конкретне дослідження з’явилося у травневому номері журналу Journal of Strength and Conditioning Research.
Нова технологія нагрівання знищує жир на животі
Дерматологи мають доступ до спеціальної теплової технології, яка використовує радіохвильові хвилі для доставки тепла глибоко всередині жирових клітин. Контрольоване тепло ефективно пошкоджує жирові клітини, тому ваше тіло може виводити їх як відходи. Дослідження, опубліковане в лютому 2015 року в журналі F1000 Research, прийшло до висновку, що ця нова технологія ефективно зменшує жир на животі та розмір талії. Американська академія дерматології пише, що дерматологи успішно використовують цю технологію для позбавлення від упертого жиру, хоча FDA ще не затвердила її для цієї мети. Поговоріть зі своїм дерматологом, щоб з’ясувати, чи є ви кандидатом на цю процедуру. Оскільки він неінвазивний, AAD каже, що ви можете відразу ж відновити звичну діяльність.
Теплові технології не призначені для людей із зайвою вагою
Високочастотне видалення жиру не призначене для різкої втрати жиру. Коли у вас є багато жиру для втрати, вам потрібно дотримуватися більш традиційних методів схуднення. AAD пише, що технологія нагрівання призначена для зменшення плям у людей, які не вважаються зайвою вагою, але мають стійкі жирові відкладення, які не реагують на дієту та фізичні вправи. Тому, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, теплові технології не є відповіддю. Найкращий спосіб позбутися від жиру на животі - це зменшити загальну масу тіла за рахунок зміни дієти та способу життя. Втрата ваги - справа всього тіла. Схуднувши, ви втрачаєте жир по всьому тілу, включаючи живіт.
Жирові розчини проти ожиріння
Спробуйте скористатися реалістичними дієтичними та фізичними вправами, які можуть покращити втрату жиру на животі. За словами групи вчених, додавання аеробних вправ до вашого плану харчування допоможе націлити жир на живіт на животі. Вони порівняли аеробні вправи високої та низької інтенсивності лише з дієтою та виявили, що додавання аеробних вправ призводило до переважного зменшення розміру жирових клітин живота та, отже, втрати жиру, тоді як лише дієта цього не робила. Результати дослідження були опубліковані в серпневому номері Міжнародного журналу ожиріння за 2006 рік.
Інша стратегія - зменшити споживання вуглеводів. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Nutrition у січні 2015 року, навіть незначне зменшення кількості вживаних вами вуглеводів має різницю. Дослідники порівняли дві низькокалорійні дієти: одну з меншою кількістю вуглеводів та іншу з меншою кількістю жирів. Вони виявили, що група, яка дотримувалася дієти з низьким вмістом вуглеводів, втрачала більше жиру на животі, ніж група, яка дотримувалась плану з низьким вмістом жиру.