Вправа для плоского живота і живота для зміцнення живота

Тому що я насичений бачити відео/статті з такими заголовками, як:

Як отримати абс у 5 ПРОСТИХ кроків;
Тільки 15 хвилин на день, щоб мати тіло, про яке мрієте;
Нова чудо-таблетка для отримання карамілку (ми тут говоримо про абс!);
блаблабла (хіхі).

Тож я хочу сказати вам правду: якщо ви хочете мати мріяні преси і знайти плоский живіт, і вам доведеться ПРАЦЮВАТИ, ось супер секрет розкритий.

Немає чудо-рецепту для отримання абс (хоча є кілька тренувань, кращих за інші, і те, як ви харчуєтесь, також відіграватиме важливу роль).

І НІ, вам не просто потрібно «м’язити» живіт, щоб втратити «слабість». Мова йде про танення жиру, а не про збільшення живота (що лише зробить м’язи більш набряклими нижче жирового шару).

Інший фактор: якщо ви сильно набрали вагу під час вагітності. Плоский живіт буде важче знайти!

Шкіра може досягати межі розтягування. У багатьох жінок (оскільки ми часто думаємо, що у інших людей гарний плоский живіт, НІ!) Після пологів шкіра дещо розтягнеться, і навіть якщо спостерігається втрата ваги, вона все одно буде. Мають трохи зайвої шкіри. І ЩО! Організм змінюється!

Ось 2 статті, які можуть допомогти вам зрозуміти, що навіть якщо ваше тіло не те, що було раніше, ТБ ВОНА (ха-ха)!

Прочитайте статтю моделі Сінді Кроуфорд, яка навіть для себе, ікони жіночої краси, наважується сфотографувати (без фотошопу) тіло своєї матері.

Отже, які вправи для живота робити?

*** Цей тренінг призначений виключно для людей, у яких більше не спостерігається великого правого діастазу або витоку сечі. ***

Якщо у вас правильний діастаз, спочатку потрібно виконати вправи, щоб його закрити! Часто саме те, що він закритий, допомагає мати «плоскіший» живіт.

Ось вправи для позбавлення цього відомого діастазу: Вправи, щоб покласти край правильному діастазу!

Я приготував коротке тренування для того, щоб побудувати живіт (в ланцюзі, без перерви, тому менше часу).

Рецепт для (більше) плоского живота:

20 хвилин занять кардіотренажерами перед початком кола (швидка ходьба, на сходах, біг підтюпцем, їзда на велосипеді тощо);
Виконайте схему 2-3 рази поспіль;
Тренуйтеся 3 рази на тиждень;
Покладіть музику, яка дозволить вам почуватися дивовижною жінкою.

Про автора

Тамара

З самого початку навчання я знала, що хочу допомогти жінкам під час їх материнства залишатися (або стати) активною. Сьогодні блог та програми веб-тренувань були розроблені, щоб допомогти вам та полегшити перехід до нової ролі у вашому житті - маминого. Я випробовую себе на своєму тілі, а потім даю тобі найкраще!