Вправа, яке спалює в 6 разів більше калорій, ніж біг підтюпцем!
Це проста, але більш незвична вправа, яку фахівці рекомендують як хороший спосіб позбутися зайвих кілограмів. Якщо ви практикуєте це принаймні три рази на тиждень, це допоможе вам спалити в 6 разів більше калорій, ніж біг. Крім того, він добре тонізує певні групи м’язів.
Біг підтюпцем, біг назад або біг назад, як називали цей тип бігу, здається, приносить набагато більше переваг, ніж біг підтюпцем, допомагаючи спалити більше калорій.
В недавньому експерименті було помічено, що коли ми бігаємо спиною, підошва котиться в протилежному напрямку, що змушує м’язи працювати інтенсивніше і спалювати набагато більше калорій.
Це не тільки вправа, яка допомагає спалити в 6 разів більше калорій, ніж біг підтюпцем, але здається, що біг спиною або біг назад захищає коліна і зменшує ризик травм ніг.
Крім того, ви повинні знати, що 100 кроків назад - це еквівалент 1000 нормальних кроків, тому ви можете бігати менше і спалювати більше калорій.
Оскільки це важка вправа, ви повинні поступово вводити її у свою програму, поки не звикнете, і ви більше не будете відчувати труднощів у практикуванні цього типу рухів.
Які переваги бігу зі спиною?
Ви спалюєте в 6 разів більше калорій, ніж звичайний біг
Оскільки вправи більш інтенсивні, і спалювання калорій буде більш пильним. Фахівці стверджують, що такий тип рухів, що робиться протягом 15-45 хвилин, тричі на тиждень, протягом півтора місяців, призводить до втрати 2,5% маси тіла.
М'язи ніг будуть в тонусі
Біг у зворотному напрямку допомагає тонізувати м’язи ніг без надмірного тиску на коліна, як це буває при звичайному бігу. Всі групи м’язів на ногах будуть напружено працювати.
Покращує поставу тіла
Завдяки новому положенню бігу, ваша спина завжди буде прямою під час руху. Це покращує поставу тіла та допомагає полегшити біль у попереку, спричинену неправильною поставою під час звичайного бігу.
Зміцнює живіт
Пряма спина і міцний живіт - хороші союзники. Коли ви тримаєте спину прямо під час бігу, а м’язи живота працюють.