Вправа на пошук плоского живота за тиждень
Опублікував La Rédaction Médisite, 08.12.2018 о 18:01
Вправа планка для плоского живота
Ця особлива вправа з плоским плоским животом має ту перевагу, що не вимагає спеціального обладнання. На землі опирайтеся на передпліччя, ноги прямо (ви повинні бути на напівпуанті). Поперек повинен бути злегка закругленим, але особливо ви не повинні бути повністю вигнутими. Принцип полягає в тому, щоб робити перерву якомога довше: вам потрібно буде скоротити сідниці та черевні преси, щоб утримати рівновагу. Вперше 20-30 секунд - це вже добре. Потім можна "прицілити" 45 секунд, а то і 1 хвилину.
Що робити на додаток до цієї вправи, щоб втратити жир на животі ?
Щоб втратити жир на животі за 1 тиждень, ви можете доповнити цю вправу присіданнями та кардіо вправами, такими як біг підтюпцем, щоб збільшити втрату калорій. Щоб легше знайти плоский живіт, також переконайтеся, що:
- гідратуйте себе досить щодня;
- уникайте газованих напоїв, жувальної гумки та всієї їжі, яка легко бродить у травній системі, наприклад, капусти та брокколі;
- практикуйте розслаблюючі заходи. Чому? Просто тому, що стрес може погіршити проблеми з травленням, такі як здуття живота. Не чудово, коли хочеться мати плоский живіт.