Вправи Aquagym 4 для плоского живота - Vital

Сидячи на лавці у воді, ми щільно б'ємося ногами одна об одну. Завжди, скорочуючи абс. 30 повторень, ми відновлюємось 30 секунд (завжди з тазовим дном).

плоского

Сидячи на східці біля басейну, ми стискаємо тазове дно і робимо поперемінні удари ногою. 20 повторень, потім 1 хвилина відпочинку, і ми починаємо знову.

Закладаючи картоплю під пахви, ми подовжуємо ноги і розміщуємо їх паралельно дну басейну, формуючи при цьому перпендикулярний кут з бюстом. Потім ми відкриваємо і закриваємо ноги, стикаючись з пресом і стискаючи тазове дно. 30 повторень, 30 секунд відпочинку, і ми починаємо знову.

Ще легше займатися в басейні! Починаємо з розминки: стоячи у воді, починаємо з ходьби, піднімаючи коліна якомога вище. І ми робимо кілька поїздок в обидва кінці.

Тримаючи пінні гантелі в кожній руці, руки витягнуті під поверхнею води, обертайте тулуб, щоб зачепити прес. Робимо 30 повторень, відновлюємось 30 секунд (завжди із скороченим тазовим дном) і починаємо спочатку. Скільки завгодно разів.