Вправи для людей із захворюваннями органів дихання - дієта; Технічне обслуговування

Існує багато станів, які не дозволяють легеням нормально функціонувати. До них належать:

  • астма;
  • емфізема;
  • бронхоектатична хвороба;
  • Хронічний бронхіт.

Людина, яка страждає одним із цих станів, повинна докладати більше зусиль, щоб дихати. Зазвичай вони використовують більше м’язів для дихання, наприклад м’язи шиї та плечей. Якщо легені жорсткі або негнучкі, діафрагма повинна працювати інтенсивніше, і це може дуже втомлювати.

дієта


Дихальні вправи

Ось деякі переваги, які вони пропонують:

  • Зміцнити діафрагму;
  • Це дозволяє більшій кількості повітря потрапляти в легені;
  • Допомагає усунути слиз, який важко відхаркувати;
  • Допомагає легеням підтримувати гнучкість.

Приклади дихальних вправ (перед початком програми вправ поговоріть зі своїм лікарем):
1. Сядьте на стілець, розслабте плечі, вдихніть носом і видихніть ротом. Живіт рухатиметься під час дихання - ознака того, що ви використовуєте діафрагму.

2. Вдихніть, коли вважаєте до 2, а видихніть до цифр до 3. Ця вправа допоможе вам усунути все повітря.


Вправи для людей із захворюваннями органів дихання

Рекомендується уникати діяльності, яка «залишає вас задиханим», оскільки вони можуть надалі впливати на функціонування легенів. Не починайте програму вправ перед тим, як поговорити зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, який тип вправ вам підходить і які переваги вам потрібні.

Ось кілька прикладів фізичних навантажень, які можуть вам допомогти:
1.

Ходьба - можна починати з кількох хвилин і поступово збільшувати час;
2. Розтяжка - допомагає підтримувати гнучкість м’язів;
3. Тренування з обтяженням - використовуйте маленькі гантелі для рук;
4. Тай-чи - заснована на дихальних техніках і легких рухах, які розслаблюють тіло, забезпечують енергією, розслабляють розум і покращують поставу і рівновагу;
5. Гідротерапія - вправи, що виконуються у воді.

Не змушуйте себе. Якщо ви відчуваєте виснаження/зупинку, сідайте і робіть дихальні вправи.