Вправи для схуднення

вправи

Бодіфлекс - це сенсаційна програма дихання, а також техніки для розтяжки та зміцнення певних груп м’язів. Засновником напряму є американська домогосподарка, мати багатодітних дітей Грира Чайлдера. Після народження дітей вона замислювалась над тим, що змінювало її форму, і не впізнавала себе. Як і більшість матерів, erрір не встигла присвятити фізичним вправам чи навчанню вдома протягом кількох годин. Тож потрібно було включити уяву та винайти систему вправ бодіфлекс.

Вправи для схуднення Бодіфлекс складаються з комплексу дихання, який необхідно виконувати перед будь-якими ізотонічними, ізометричними та розтяжними вправами. За допомогою цієї гімнастики ви можете допомогти спалити жир, зміцнити суглоби та сухожилля, накачати та покращити м’язи. Насправді, дихальні вправи бодіфлекс - це та сама ранкова вправа, лише з акцентом на диханні.

Greer Childers рекомендує робити вправи вранці, після пробудження, натщесерце. Можна випити склянку води. Для підвищення ефективності комплексних вправ для фітнесу на тілі ви можете робити це двічі: вранці та ввечері. Вечірні заняття повинні бути перед вечерею, але за умови, що до цього ви не їли 2 години.

Тривалість тренування - 15 хвилин. Погодьтеся, 15 хвилин для себе, щоб знайти свою улюблену навіть найзайнятішу бізнес-леді.

Протипоказання до комплексу

О, є протипоказання для вправ на згинання тіла до 15 хвилин:

  • Серцево-судинні захворювання;
  • Імплантація хребта або перенесена операція на хребті;
  • підвищений внутрішньочерепний тиск;
  • Загострення хронічних захворювань;
  • Інфекційні хвороби (тимчасове заборону);
  • цвіте;
  • Новоутворення будь-якого виду;
  • вагітність