Вправи для силових машин - Форум
Обговоріть вправи для силової машини в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, дорогі друзі, у мене в підвалі є мульти-тренажерний зал Йорка, як на малюнку. У мене немає опису, як правильно ним користуватися, або прикладів вправ. Я
Вправи для силової машини
У мене в підвалі є мульти-тренажерний зал Йорка, як на малюнку.
У мене немає опису, як правильно ним користуватися, або прикладів вправ.
Я шукав його в www, і, на жаль, не зміг знайти, незважаючи на інтенсивний пошук.
Окрім домашнього тренера, я хотів би робити силові вправи з цим пристосуванням 2-3 рази на тиждень.
Чи може хтось мені допомогти, будь ласка:
Що особливо корисно для верхньої частини корпусу силової машини?
Де я можу знайти опис вправи?
Дякуємо за добру допомогу!
LG Bernd
AW: Вправи для двигуна
AW: Вправи для двигуна
О, дякую, Джег, це пройшло дуже швидко.
В іншому місці я багато читав від вас і можу знайти ваше
Виконання завжди дуже грамотні та повчальні.
Моя мета - зменшити (все ще) величезну зайву вагу і одночасно збільшити деяку силу м’язів.
Тренування витривалості та сили повинні мені допомогти.
Свічка швидше горить з двох сторін.
Але тут ви починаєте і залишаєте найрізноманітніші погляди в навчанні.
Деякі кажуть, що принаймні 30 хвилин тренувань на витривалість при 60% від максимального пульсу. Інші кажуть, що виконуйте інтервальні тренування протягом 60 секунд при частоті пульсу 130, а потім максимум 7 секунд, вам потрібно робити це лише протягом 10 хвилин, оскільки ефект "післяопіку" вищий.
Думаю, кожен повинен знайти свій шлях.
Якщо я наберу це, наступний прийде незабаром, АЛЕ. який шлях найкращий?
LG Bernd
AW: Вправи для двигуна
О, дякую, Джег, це пройшло дуже швидко.
Я багато читав від вас в інших місцях і знайшов ваші
Виконання завжди дуже грамотні та повчальні.
Моя мета - зменшити (все ще) величезну зайву вагу і одночасно збільшити деяку силу м’язів.
Тренування витривалості та сили повинні мені допомогти.
Свічка швидше горить з двох сторін.
Але тут ви починаєте і залишаєте найрізноманітніші погляди в навчанні.
Деякі кажуть, що принаймні 30 хвилин тренувань на витривалість при 60% від максимального пульсу. Інші кажуть, що виконуйте інтервальні тренування протягом 60 секунд при частоті пульсу 130, а потім максимум 7 секунд, вам потрібно робити це лише протягом 10 хвилин, оскільки ефект "післяопіку" вищий.
Думаю, кожен повинен знайти свій шлях.
Якщо я наберу це, наступний прийде незабаром, АЛЕ. який шлях найкращий?
LG Bernd
Мене це ніколи не цікавило. Після тренувань я провів 20 хвилин на біговій доріжці - швидко йшов приблизно 6,4 км/год
Пульс? Інтервал? Мене нічого не цікавило. Велику частину часу ви виходите зі свого раціону.
Більшість ускладнює схуднення, хоча це досить просто.
Тренування з обтяженням, трохи кардіо, розумне харчування, готово.