Вправи для виведення токсинів з організму Мобільний
Вживання цукру, алкоголю та висококалорійної їжі впливає на функціонування організму, вносячи в організм ряд токсинів. Рішенням для їх усунення є вправи йоги в поєднанні зі здоровим харчуванням.
"Незалежно від віку, тіло, повне токсинів, виглядає роздутим, навіть хворим, у віці, і відчуття, яке має людина, полягає в тому, що він не має енергії, відчуває, що повзає", - говорить Саді Нардіні, автор "Подорожі до душі". "та ведуча шоу" Рок йога ", цитується> Glamour.
"Після того, як ви детоксикуєте своє тіло, ваша шкіра світиться, ви почуваєтесь і виглядаєте приголомшливо, а хвороба і втома - це проблеми, які не дають вам знаходитись", - додає Седі Нардіні.
Виведення токсинів з організму передбачає фізичні вправи, дієту та догляд за шкірою.
Щодо рухів, Седі Нардіні рекомендує серію вправ йоги, зазначивши, що будь-яка жінка може отримати користь від їх практики, оскільки сильні рухи та повороти стимулюють детоксикацію організму, діючи на лімфатичну систему, відіграючи роль у внутрішньому очищенні організму.
1. Щоб виконати першу вправу для детоксикації, сядьте на руки і коліна. Широко розведіть долоні і пальці ніг на підлозі, потім напружте пальці ніг і підніміть тулуб і коліна від підлоги, поки не досягнете положення V.
Сильно натискайте на кисті рук, піднімаючи праву ногу, поки вона не досягне прямої лінії тулубом. Піднявши ногу, спробуйте спрямувати пальці вниз і зігніть коліна, щоб витягнути стегна, залишаючись у цьому положенні.
Вдихніть і видихніть п’ять-десять разів, а потім переходьте до наступного руху.
2. З переднього положення видихніть і підведіть праве коліно до грудей, скрутіть стегна і опустіть ногу на землю. Піднімаючись, підніміть підошву правої ноги і підтримайте пальці ніг.
Потім вдихніть і розтягніть спинний мозок через легкий вигин. На видиху поверніть ноги у вихідне положення, а потім зробіть високий нахил. Тримаючи тулуб прямо, виконуючи ці рухи.
Вдихніть і підніміть руки над головою. На видиху піднесіть руки до стегон і підніміть м’язи тазового дна і тулуб. Повторіть цей рух десять разів.
3. Потім видихніть і наблизьте ліву ногу до правої. Потім стисніть коліна і зігніть їх, підніміть руки в повітря і вдихніть.
Видихніть і поверніть долоні та грудну клітку вліво. Повторіть скручування п’ять-десять разів. Ця вправа поєднується з першою.