Вправи добре! Стійкий
Автор [email protected] 16 квітня 2020 р. О 8:01
Із замкнутістю французи знову відкривають для себе спорт. Біг підтюпцем знову відкрив свої достоїнства, але успіх був таким, що деяким містам довелося вжити заходів і, зокрема, обмежити години прогулянок (до 10 години ранку та після 19 години вечора). Але якщо ви не виходите на вулицю, ви також можете займатися в приміщенні, і є тисяча і один спосіб бути фізично активними вдома. Більше того, в Інтернеті багато спортивних занять: йога, спорт, бокс, зумба, кардіо, нарощування м’язів тощо. Багато вправ, які легко виконувати, використовуючи повсякденні предмети (пляшки, вода, сходи, стільці ...), програми для фітнесу, канали Youtube, акаунти в Instagram ... Ви будете розпещені вибором. Вибір! Ось невеликий вибір:
Вся команда Decathlon E Club робить усі свої відеоуроки доступними для всіх безкоштовно до кінця квітня. Графік живих сесій можна знайти на сайті і стосується багатьох видів спорту (кардіотренування, тренажерний зал, пілатес, йога, бокс, танці, бодібілдинг ...): https://eclub.decathlon.fr/live#/ In у тому ж дусі тренери Інтерспорту щодня пропонують тренування в прямому ефірі, щоб підтримувати фізичну форму: https://www.intersport.fr/live-sport-gardons-la-forme/
Французька федерація фізичного виховання та добровільної гімнастики пропонує безліч безкоштовних занять для будь-якого віку на чолі з професійними фасилітаторами для забезпечення фізичного, психологічного та соціального благополуччя та уникнення сидячої ситуації, пов’язаної з цим винятковим контекстом: https://www.sport -sante.fr/fr/adherents/seances-sport-sante-chez-soi.html
Також відкрийте для себе шведський тренажерний зал із брендом Swedish Fit. Курси транслюються в прямому ефірі в соціальних мережах та на веб-сайті. Вони залишаються доступними протягом декількох днів під час відтворення. У шведському тренажерному залі ми співаємо, плескаємо в долоні і стрибаємо на місці під рок-музику ... словом, це весело: https://www.swedishfit.fr/
Нарешті, якщо ви хочете займатися з дітьми йогою, Mom’up щодня пропонує заняття, щоб звільнитися від негативних енергій усією сім’єю: https://www.instagram.com/momupbydelphine/
Через їх закриття кілька спортивних клубів досі пропонують уроки спортивного ефіру в режимі реального часу у Facebook чи Instagram. Тож ви можете знайти спортивних тренерів Neoness: https://www.instagram.com/neonessofficiel/, La Montgofière, паризького спортивного клубу: https://www.instagram.com/lamontgolfiereclub/?hl=fr, Move Your Fit: https://www.youtube.com/user/jalexica/videos, від Fit'Ballet: https://www.instagram.com/octavieescure/, або від Equilibre Fitness: https: // www. Instagram. com/equilibre_fitness /
Кілька додатків для смартфонів також супроводжують вас тренуватися вдома. Найкраще з додатком "Fizzup", який містить близько 200 спортивних програм, спеціально розроблених для початківців. Кардіо, силові тренування, йога, розтяжка, абс і навіть уважна медитація: кожен знайде те, що шукає. Для тих, хто поспішає, додаток «5 хвилин домашнього фітнесу» пропонує навчальну програму, що охоплює 6 категорій (прес, втрата ваги, тулуб і руки, сідниці та ноги, йога та пілатес), які легко зробити вдома.
Серед інших спортивних додатків Adidas пропонує безкоштовний доступ до своєї преміум-версії протягом 90 днів, а Nike бачить свою програму «Nike Training Club» у найкращих трендах Google Play Store. З французької сторони Le Coq Sportif створив "La Semaine du Coq", наприклад, спортивну сесію, яку проводив регбіст UBB Жан-Батіст Дюб'є. Додаток для велосипедистів та бігунів, Strava запустила виклик "Telesport" із простим викликом: "Будь активним чотири рази на тиждень протягом трьох тижнів" через вісім видів діяльності.
Хоча потреба рухатися очевидна, участь у фізичній активності іноді вимагає більше, ніж сили волі! Тому бажано починати м’яко, пристосовуючи сеанси до свого рівня та патологій, навіть якщо це означає виконувати вправи, що практикуються, у міру того, як ви продовжуєте ... Настільки багато порад, про які ви повинні пам’ятати в той час, коли лікарні вже працюють достатньо переповнений людьми з COVID-19 !