Вправи, які спалюють більше калорій, ніж біг
Багато з нас є прихильниками бігу, адже це простий спосіб спалити калорії, але також допомагає позбутися стресу. Але є ефективніші вправи, ніж біг.
Легка ходьба на велосипеді допомагає спалити калорії, але найефективнішою є їзда на велосипеді в швидкому темпі. Це тому, що ви можете спалити до 1000 калорій за годину.
Але ви повинні знати, що кількість спалених калорій також залежить від вашого рівня фізичної підготовки. Ви можете вибирати та їздити на велосипеді у горбистій та гірській місцевості у вихідні дні.
Якщо ви плануєте гірський маршрут, ви зможете поєднати корисне з приємним.
Мотузкові стрибки
Ви пам’ятаєте гру дитинства, коли ви стрибали через мотузку? Ну, це дуже здорово і може використовуватися для спалювання калорій. Помірні стрибки допомагають втратити до 13 калорій за хвилину.
Під час стрибків через мотузку працює більше груп м’язів, ніж під час бігу. Це також допомагає досягти кращої рівноваги та координації рухів.
Іншим видом вправ, які ви можете робити де завгодно, і які допомагають формувати м’язи та спалювати калорії, є віджимання. Людина, яка важить 80 кілограмів, може спалити 1,43 калорії за кожен поплавок, який робить, стверджують експерти.
Щоб бути ефективними, поплавки потрібно робити у швидкому темпі. Бажано зробити половину з 10 поплавків, щоб досягти успіху. Висновок належить дослідженню, представленому на щорічній зустрічі представників Американського коледжу спортивної медицини.
Спорт, який рухає всіма м’язами - це плавання. Це допомагає, якщо у вас проблеми з хребтом, і це простий спосіб позбутися калорій. За годину ви можете розтопити понад 600 калорій.