Вправи, які ви повинні робити відповідно до свого типу фігури
Кожна жінка унікальна. Унікальний за своїм способом існування, а також за своїм тілом та формами. Жодне тіло не схоже на інше, але існує чотири типи фігури та відповідні вправи. Який ваш ?
Ні чарівність жінки, ні її краса не залежать від форми її тіла. Але важливо, щоб кожен знав, до якої категорії належить, щоб краще навчитися любити своє тіло, балувати його і піклуватися про нього, як слід. !
Груша
У вас найбільш жіночна форма з усіх можливих. Чітко виражені стегна і пухкі стегна.Вам немає чого заздрити Дженніфер Лопес чи Алісії Кіз ! Ваша верхня частина тіла струнка, а нижня пухка, не створюючи дисбалансу.
Для фізичних навантажень вам слід зосередити свої вправи на стегнах і стегнах, але не забуваючи про руки і плечі. Обов’язково виконуйте однакову кількість вправ для обох частин тіла.
Ваша типова вправа
Ваші вправи повинні включати в першу чергу ходьбу, біг та їзду на велосипеді. 45-хвилинних сеансів на день 3 рази на тиждень вам буде більш ніж достатньо. Ці вправи мають особливість обшивати стегна та формувати їх, не втомлюючи ноги та коліна. Ви також можете робити вправи для обтяження, але дуже легкі, щоб привести м’язи рук в тонус.
У прямокутнику
Ви найщасливіша жінка у світі, тому що у вас є дуже рідкісна можливість одягнути все, що завгодно, і без комплексу ! У вас є відмінність, що ваші плечі такі широкі, як стегна і живіт, що створює абсолютно ідеальний баланс. Кемерон Діас та Гвінет Пелтроу - живий доказ.
Ваша типова вправа
Ваші спортивні заходи повинні включати силові вправи на живіт, оскільки жир має тенденцію накопичуватися на животі. Присідання теж, щоб пухкі сідниці надати вам більше жіночності. Робіть відкриті та закриті присідання, щоб також обробити внутрішню частину стегон. Велоспорт - це також хороша вправа, щоб тонізувати стегна і схуднути.
Пісочний годинник
У вас є той силует, про який мріють усі жінки, тому що ви є втіленою жіночністю ! Не червоніти! Ваша верхня частина тіла (груди та плечі) пропорційна нижній (стегна та стегна), і ви маєте правильні форми там, де вам потрібно бути. Бейонсе, Скарлет Йоханссон і Холлі Беррі - ті зірки, які найбільше нагадують вас.
Ваша типова вправа
Ваші вправи повинні бути націлені на все тіло. Віддавайте перевагу вправам для кардіотренування та обтяження. Зумба, плавання та їзда на велосипеді - найкращі вправи для цього типу тіла.
Атлетичний
Цей тип морфології досить рідко зустрічається у жінки. Це верхня частина тіла (плечі), яка ширша за нижню (стегна). Ваші стегна досить тонкі і не дуже виражені. Хороша річ у тому, що всі джинси вам чудово виглядають. Джессіка Біл не скаже інакше. Ще одним плюсом, і не в останню чергу, є те, що у вас дуже сильна імунна система і неймовірна здатність спалювати жир. Як спортсмен, що !
Жодних вправ для вас ... або майже !
Ваш тип фігури не вимагає вправ на повторення або спеціальних тренувань, оскільки ви вже маєте настрій спортсменки. Тим не менш, ви можете прийняти вправи, які більше зосереджені на стегнах і сідницях, щоб округлити їх і зігнути, наприклад, присідання.
На закінчення, чи маєте ви форму груші, пісочного годинника чи чогось іншого, припустіть себе і будьте щасливі !