Вправи йоги для вагітних Відео для дому
Ця стаття розповідає про те, які вправи йоги можна робити під час вагітності та на що слід звернути увагу. Ми також рекомендуємо кілька відео, які ви можете використовувати для тренування вдома.
Йога та вагітність
Стати мамою - це дуже великий крок у житті жінки. Зрештою, це означає, що відтепер ви більше не будете піклуватися лише про себе, а й про свою дитину. Це означає, що ви піклуєтеся про свою дитину під час вагітності, доглядаючи за собою, а це часом не так просто. Йога може допомогти вам почуватись врівноваженим всередині, розслабитися, зібрати енергію протягом напруженого часу після пологів і подружитися з фізичними змінами, які відбуваються під час вагітності.
Різниця між йогою вагітності та нормальною йогою
У звичайній йозі ви часто намагаєтесь досягти власних меж, витримати позиції та випробувати нові, ще складніші вправи. Під час вагітності йога обходиться без важких позицій і уникає перенапруження. Крім того, жінкам слід бути обережними, щоб не робити вправи йоги, спрямовані на м’язи живота, оскільки живіт завжди повинен залишатися розслабленим і розслабленим. Також не рекомендується затримувати дихання або виконувати складні вправи на баланс. У певний момент часу майбутнім мамам важко лягти на живіт або спину і довше залишатися в такому положенні. У цьому випадку вам неодмінно слід слухати власне тіло і робити лише вправи йоги, які можна практикувати в зручному боковому положенні.
До речі, всі відео йоги для вагітності від YogaMeHome проходять інструктаж акушерки та лікаря, обидва вони також є викладачами йоги. Ви також можете відфільтрувати відео за тривалістю, темою та для якого періоду вагітності вони підходять.
Загалом, будучи вагітною жінкою, ви можете займатися йогою, поки не зрозумієте, що це вже неможливо. Деякі майбутні матері навіть практикують йогу для вагітних до незадовго до закінчення терміну. Важливо не перенапружуватися і слухати власне тіло! Кожне тіло різне, і це особливо актуально під час вагітності.