Вправи йоги Кундаліні для домашнього СБ
Вправи йоги Кундаліні передбачають набагато більше, ніж дихання, розтяжку та розслаблення. Ця особливо духовна форма навчання в Індії, яка стосується єднання тіла і розуму, покладається на активацію чакр в тілі, а також придатна для використання вдома. Детальніше про це тут.
Основна ідея
Постійно змінюючись між пасивними та активними вправами йоги Кундаліні, енергія тіла повинна активуватися. Для цього важливо знати різні чакри в організмі. Наприклад, коренева чакра в йозі означає життєву силу та основну довіру. Він лежить між статевими органами та анусом - його елементом є земля. Завдяки вправам йоги Кундаліні, які активізують основну чакру, ви закриваєте міст між людьми та земним світом. Це дозволяє вам зіткнутися з життям без страху і отримати більшу безпеку.
Потрібні попередні знання?
Для всіх вправ Кундаліні йоги важливо, щоб ви вже мали певні базові знання йоги. Дихання і розслаблення важливі для концепції - вдома чи в групі. Курс для початківців пояснить вам ці центральні елементи, і ви вивчите все, що вам потрібно знати, щоб правильно виконувати асани, це вправи. Ось інформація для досвідчених користувачів.
Спорт і фітнес: ми робимо вас в формі!
Розширена йога
Зображення та поради для йоги Кундаліні: вправи для дому
Злегка розкривши ноги, зручно станьте на килимок для йоги, зігніть верхню частину тіла вниз і покладіть долоні на підлогу між стопами. Якщо ваші сухожилля недостатньо розтягнуті, трохи зігніть коліна, щоб верхня частина тіла була розслаблена. Тепер присідайте в динамічних рухах і дивіться вперед. Спина стає трохи випрямленішою і злегка згинається при зворотному русі. Повторіть це кілька разів плавними рухами.
Потім сідайте на килимок і сідайте, схрестивши ноги. Якщо ви вже практикувались, ви також можете перейти в позу лотоса. Встаньте так, щоб хребет був у прямій лінії і розкрийте руки назовні.
Тильні сторони рук спрямовані вгору. Тепер підніміть долоню з правого боку так, щоб кінчики пальців були спрямовані вгору, а з іншого боку зробіть прямо протилежне - тут ви опускаєте долоню. Те саме стосується і цього: Процес динамічний. Підніміть руку з одного боку, одночасно опустіть її з іншого боку.
Чи підходить вам Кундаліні йога?
Як бачите, вправи йоги Кундаліні менше стосуються розбиття поту. Швидше, ти відкриєш духовну сторону індійського вчення та інтенсивно матимеш справу зі своїм тілом. Отже, якщо ви в першу чергу шукаєте щастя, здоров’я та розширеної обізнаності, ви знайшли правильний шлях.
Чи не хочете ви дізнатися, як працюють вітання сонця, воїн і ворона - класика серед вправ йоги? У посібнику SAT.1 ви знайдете інструкції та корисні поради для дому.