Вправи на декольте та поради щодо догляду за щільним декольте - FIT FOR FUN
Пухка, гладка і оксамитово м’яка - такою має бути ідеальна декольте. Ми покажемо вам, як ви можете забити за допомогою вузького вирізу.
Хто не хоче гарного декольте і твердих грудей? Зараз, коли весна вже не за горами, водолазки блукають у шафі і футболки з низьким вирізом знову користуються попитом. Щоб декольте залишалося для вас привабливим, ми показуємо вам кілька простих вправ, за допомогою яких ви зможете назавжди підтягнути груди. Досить, якщо три рази на тиждень ви займаєте 15 хвилин.
Вправи для зміцнення м’язів грудної клітки
Встаньте прямо і закрийте лікті під прямим кутом до грудей. Стисніть кисті рук так, щоб ваші передпліччя утворювали замкнену лінію від ліктя до кінчиків пальців. Тепер тисніть на кисті рук. Підніміть лікті приблизно на 10 см і опустіть їх назад. Повторіть рух вісім разів, роблячи три підходи з невеликою перервою.
метелик
Встаньте на ширині стегон і трохи зігніть коліна. Тримайте наповнену пляшку з водою в кожній руці як замінник гантелей, зігніть руки під прямим кутом на висоті плечей, лікті спрямовані назовні так, щоб вони утворили кутоподібну U-форму. Внутрішня сторона рук спрямована вперед, пляшки розташовані паралельно підлозі. Тепер зберіть руки перед грудьми ззовні наперед і знову відкрийте їх. Повторіть рух десять разів, виконуючи три підходи з невеликою перервою в кожному.
Руки стискають
Зігніть руки, потримайте їх перед грудьми на висоті плечей і притисніть долоні. Тепер стисніть руки разом і повільно рахуйте до десяти. Повторіть вправу десять разів у три підходи.
віджимання
Прості віджимання - також ідеальна вправа для підтяжки декольте. Це має бути принаймні три підходи по десять повторень. Віджиманнями ви тренуєте цілі м’язи грудей і одночасно зміцнюєте руки. Позитивним побічним ефектом є зміцнення м’язів живота і спини. Нетреновані жінки можуть вибрати версію для початківців і тримати коліна на підлозі.
Подрібнювач деревини
Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон, трохи зігніть коліна. Візьміть наповнену пляшку з водою і потримайте її над головою двома руками. Динамічно гойдайте пляшку вниз і назад негайно, ніби ви рубаєте дрова. Обов’язково тримайте верхню частину тіла вертикально. Повторіть рух дванадцять разів за два проходи.
Підтримуючий косметичний догляд для красивого декольте
Змінні душі
По черзі обводьте груди теплим і холодним струменем душу. Завжди закінчуйте холодним душем. Чергуючий душ стимулює кровообіг і зміцнює сполучну тканину. Під час сушіння переконайтеся, що ви тільки висушуєте себе і не терете, це призведе до непривабливих зморшок.
Доглядаюча маска для прекрасного Розщеплення
Маска з авокадо на декольте забезпечує оксамитову м’яку шкіру. Розімніть авокадо в м’якоть і нанесіть його на декольте. Нехай все працює приблизно двадцять хвилин.
Щільний Розщеплення cремен
Кремуйте груди та декольте хоча б раз на день жирним кремом, що зв’язує вологу. Крем повинен містити активні інгредієнти, такі як гіалуронова кислота та пантенол.