Вправи на зоб (зменшення подвійного підборіддя)
Марина Капаціна (Slăbuţa), ініціатор руху за здоровий спосіб життя в Румунії, ініціатор першої національної петиції за право на здорове життя, візуальна художниця, співзасновник Slabute.ro
Подвійне підборіддя це применшує жіночу красу. Але для вирішення цієї проблеми я знайшов кілька рішень. Нижче ви знайдете спеціальні вправи для цієї ділянки тіла, які вам слід робити щодня. Кожну вправу слід починати з 5-6 повторень, поступово досягаючи 12-15.
Перед кожним тренуванням вмивайтеся теплою водою без мила на руках, обличчі та шиї. Витріть рушником. Тепер ви готові до вправ.
Вправа 1.
Підперіть підборіддя на 2 великі пальці ніг і злегка натисніть на нього.
Виконайте цей «поштовх» на всій частині підборіддя.
Вправа 2.
Повільно згинайте голову, поки підборіддя не торкнеться грудей.
Потім, легкими рухами вліво, поступово підніміть голову якомога вище, ніби ви тягнете підборіддя до неба.
Повторіть цей рух також з правого боку.
Піднімаючи підборіддя, ви повинні відчувати його напруженим/розтягнутим.
Опускаючи голову, ви повинні робити це повільно, ніби вона «ковзає» через власну вагу.
Коли ви піднімаєте голову - робіть вдих, коли опускаєте - видих.
Вправа 3.
Повільно поверніть голову вліво, потім вправо, ви повинні відчути, що ваша шия і підборіддя максимально розтягнуті.
Вправа виконується в положенні сидячи.
Читати далі.
- Вправи на бюст/груди
Кожна жінка хоче мати красиво оброблений бюст, з твердими і підтягнутими грудьми. Вправи, представлені в цій статті, відіграють важливу роль у тренуванні грудних м’язів. Вам потрібно лише 10 хвилин на день і вже - Ми втрачаємо вагу за допомогою вправ YOGA
Йога не тільки допоможе вам скинути зайві кілограми, але і принесе вам душевний спокій - емоційний баланс. Серед причин зайвих кілограмів - певні емоційні стани, - Тренування з обтяженнями для початківців - частина I
Тренування для важкої атлетики для початківців Якщо ви хочете втратити жир або сформувати своє тіло, одне з найважливіших моментів, яке ви можете зробити, - це тренування з обтяженнями. Дієта та кардіотренування - Тренування з обтяженнями для початківців - частина IV
Скільки ваги мені підняти? Вибір ваги, який вам потрібен для силових тренувань під час різних видів тренувань, вимагає невеликих припущень і трохи практики. Рівня немає - Калланетика
Що таке КАЛАНЕТИКА? Вправи на калланетику є більш обширними, ніж аеробіка, і тонізують м’язи вглиб і формують фігуру. Результати з’являються з перших двох тижнів, коли ви будете насолоджуватися кращою гнучкістю. Програма вправ "Калланетика"
5 думок на тему “Вправи на зоб (зменшення подвійного підборіддя)”
коли ми робимо вправи, ми повинні відкласти рушник, ні?
Дівчата, вправ для руху зоба немає. Вибачте мене, якщо я зруйнував вашу надію; Я вам скажу чому. Якщо ви пухка жінка, спершу позбудьтеся зайвої ваги, а вже потім переконайтеся, що це зоб, спричинений жиром, чи з-за дефіциту певних речовин для підтримки стягнутості шкіри, таких як колаген або гіалуронова кислота. Якщо ви струнка жінка, і у вас все ще є зоб, у цьому випадку вам може допомогти лише естетик або дуже незначна, дуже хороший косметолог. щоб переконати себе), тому "подвійне підборіддя" не зникне при фізичних вправах. І якщо ви все ще не вірите в те, що я сказав вище, все одно запитайте лікаря, я гарантую, що він скаже вам те саме. Багато поцілунків:*
Привіт Елі
Кожну вправу слід починати з 5-6 повторень, поступово досягаючи 12-15.
Повідомте нас про свої результати.
оооо я прочитаю уважніше ... ну спробую і розповім вам результати: *
Superrr.Я довго шукав рішення для цього, у мене не дуже великий зоб, але це все одно помітно, і моєму другові це не дуже подобається: -s і мені теж
Я буду робити це щодня протягом місяця ... але у мене питання, скільки разів повторюють рухи?