Вправи натщесерце були б більш корисними - вона
Важко встояти перед гарним сніданком перед болісною ранковою зарядкою. Але чи справді розумно піддаватися калоріям, коли намагаєтесь (неодмінно) винищити їх? Не впевнений. Щоб не залишати сумнівів, дослідники провели розслідування ... Пояснення.
Ви також можете зіграти чесно: якщо ви накопичуєте присідання та інші бігові заняття, це (нарешті) виграє калорійну війну. Але, на жаль, ви не виграєте війну без зусиль. Тож хоп, ми ставимо всі шанси на свій бік (навіть найнудніші). Три рази на тиждень, коли ми встаємо з ліжка, ми одягаємо нашу найкрасивішу пару кросівок, щоб оббити кілометри, не рахуючи їх (для найсміливіших). Але залишається одне питання: чи слід снідати до або після тренування? Щоб покласти край цій таємниці, дослідники з Університету Бата вивчили вибірку з 10 добровольців чоловіків із надмірною вагою. Учасникам довелося гуляти годину, вперше на голодний шлунок. І для досягнення найкращих результатів їм довелося робити ту саму вправу вдруге через дві години після хорошого сніданку (саме з цим великим вмістом вуглеводів). Вирок: витрати на голодний шлунок були б набагато вигіднішими. Чому? Це логіка. Вправи після їжі спалюють лише спожиті раніше калорії, а не накопичений жир. Отже, відсотків немає.
Чи справді ми повинні заборонити сніданок ?
Не так швидко. Експерти з фітнесу Лора Вільямс та Джеймс Фармер кажуть, що вам не слід звикати пропускати сніданок. Обов’язкове: пристосуйте свою закуску до виконуваної діяльності. "Якщо ви берете участь у дуже фізичному занятті, бажано добре снідати, щоб мати якомога більше енергії, щоб уникнути здачі перед тим, як сеанс закінчиться. Навпаки, для невеликих вправ низької інтенсивності краще пробувати натщесерце ... Поки ви в хорошій формі і не відчуваєте втоми », - пояснює фахівець. Тренування натщесерце було б хорошим (досить радикальним) способом попрощатися з перевагами фізичних вправ. Ключове слово: адаптуйте свій сніданок до виду спорту, яким ви займаєтесь. І навіть якщо ви робите абсолютну сідницю, не напружуючись, мова не йде про наступний обід. Так, ми залишаємось розумними.