Вправи під час вагітності - корисні для матері та дитини
За традиційною точки зору, вагітна жінка повинна уникати фізичних вправ через ризик передчасних пологів. Цей аспект змінювався з плином часу, як підказують дедалі більше досліджень Користь для здоров'я з цих вправ, проведених в безпека, як для матері, так і для новонародженого.
Один з останніх аналізів був опублікований в Американському журналі акушерства та гінекології та включав 9 рандомізованих контрольованих досліджень. Загалом мета-аналіз включав 2059 жінок, згодом розділили на дві групи: одну, в якій вагітні жінки регулярно виконували аеробні вправи, та контрольну групу.
Жінки, які виконували аеробні заходи під час вагітності, виконували від 35 до 90 хвилин фізичних вправ, 3-4 рази на тиждень, щонайменше, протягом 10 тижнів, приблизно до часу народження. Протягом цього інтервалу контрольна група не тренувалася.
За результатами, регулярне виконання аеробних вправ не представляло ризику для недоношених, визначається як початок пологів до 37 тижня вагітності.
Натомість a збільшення частоти природних пологів (73,6%, порівняно з 67,5%) та a зменшення втручань кесаревого розтину (17,9% порівняно з 22%) для фізично активних жінок під час вагітності.
Серед переваг фізичних навантажень серед вагітних жінок також є зменшення частоти гестаційного діабету та гіпертонії, порівняно з контрольною групою.
Що стосується немовлят, вони народилися з нормальна вага для терміну вагітності і жодних негативних наслідків фізичних вправ не спостерігалося в пренатальному періоді.
Результати цього дослідження свідчать про необхідність підвищення обізнаності серед вагітних жінок про важливість та безпека аеробних вправ середньої інтенсивності принаймні 150 хвилин на тиждень, згідно з чинними рекомендаціями щодо вагітності, сформульованими AМериканський C.наступ Aбстетриків і Gінекологи (ACOG).
Приклади помірні аеробні навантаження які можна безпечно робити під час вагітності, представлені: плаванням, швидкою ходьбою, ходьбою, садівництвом тощо.