Вправи з болем у м’язах - Спорт - Веледа
Ви чекаєте наступного тренування, але болі, залишені попереднім, ще не зникли. Ви задаєтеся питанням, чи розумно йти на тренування?
Тренування з болем у м’язах, хороша чи погана ідея ?
Щоб визначити, чи доцільно займатися спортом з м’язовою хворобливістю, спочатку потрібно запитати, що саме таке болять м’язи. Коли ми знаємо, що ломота виникає через м’язові ураження м’язів, але що вона супроводжується і розвитком м’язів, ми розуміємо, що краще поважати процес відновлення. Тому насправді не є гарною ідеєю повторно напружувати м’язи, поки вони ще відновлюються після попереднього заняття. Якщо ви не звернете уваги на цей сигнал, ви збільшите ризик перевантаження м’язів або травм.
Arnica Sport Massage Oil
Тому не рекомендується займатися спортом при болі в м’язах ?
Не зовсім. Як ви можете прочитати в наших порадах щодо зняття ригідності м’язів, продовження руху має позитивний ефект, оскільки м’язи краще забезпечуються водою і, отже, швидше відновлюються. Вам просто потрібно вибрати заняття, яке не буде вимагати найболючіших м’язів. Наприклад, якщо у вас болить м’яз після бігу, катайтеся на велосипеді під час наступного тренування. Плавання також є чудовим вибором, оскільки вода несе вагу тіла і тим самим розвантажує м’язи, при цьому змушуючи їх працювати.
Коли ви займаєтеся спортом із болем у м’язах, слухати своє тіло - це золоте правило. Якщо біль посилюється або якщо ви відчуваєте, що це дійсно неправильно, краще негайно зупинитись і тим більше не намагатися перевищити свої межі.