Вправи з йоги, що спалюють калорії - дієта; Технічне обслуговування

Чи не ідеально було б одночасно розслабитися і спалити калорії? Це можливо за допомогою вправ йоги.

Хоча рухи йоги, як правило, плавні та легкі, наведені нижче, виявлені фахівцями fitnessmagazine.com, достатньо енергійні, щоб дозволити вам спалити калорії, але одночасно і розслабитися.

Виконайте схему вправ двічі. Якщо ви новачок, досить одного разу, тим більше, що програма вправ досить складна.

Вправа 1

Встаньте, піднявши руки над головою, долоні звернені всередину, а коліна трохи зігнуті.
Крок уперед, у розпаді.
Зберігаючи положення згинання, підніміть ліву ногу від підлоги і витягніть її назад, а потім швидко поверніться у вихідне положення.
Повторіть вправу 20 разів для кожної ноги.

Вправа 2

Встаньте, піднявши руки над головою, долонями донизу.
Зігніть коліна, ніби на згин, і залишайтеся такими.

Встаньте навшпиньки, щоб п’яти більше не торкалися підлоги, опускаючи руки перед собою на рівні плечей.

Зберігаючи це положення, зробіть три легкі згини колін, опустивши тулуб на кілька сантиметрів.

Вправа 3

Почніть вправу, з’єднавши долоні біля грудей.
Покладіть підошву правої ноги на ліве коліно.
Зігніть ліве коліно, ніби на згин, одночасно витягнувши праву ногу в бік і торкаючись підлоги кінчиками пальців.
Поверніться у вихідне положення, злегка зігнувши коліна, потім повторіть вправу.
Виконайте 20 ходів для кожної сторони.

Вправа 4

Почніть вправу зі з’єднаних долонь у грудях, а підошву правої стопи покладіть на ліве коліно.
Тримаючи ліву підошву близько до правого коліна, скрутіть тіло і витягніть ногу вперед.
Поверніться у вихідне положення, знову приклейте підошву стопи і витягніть її назовні.
Повторіть вправу 10 разів.

---