Вправи з обтяженнями Великі кілограми можна втратити, лише наростивши м’язи; Практика зцілення
Ви хочете схуднути? Обов’язково також тренуйтеся з обважнювачами!
Зазвичай позбутися зайвих кілограмів не так просто. Звичайно, тут важливу роль відіграє збалансована, низькокалорійна дієта, але регулярні фізичні вправи також важливі для досягнення бажаної ваги. На думку експертів, нарощування м’язів має велике значення для схуднення. Тренування з гирями тут особливо корисні.
Регулярні фізичні вправи допоможуть вам схуднути
Регулярні фізичні вправи не тільки важливі для нашого здоров’я, вони також допомагають нам схуднути. Згідно з науковими дослідженнями, фізичні вправи відганяють постійний голод. Він також спалює калорії. Але ще більш важливим у цьому контексті є те, що тренування формує м’язи. Тому що це врешті-решт служить зменшенню ваги.
Окрім низькокалорійної дієти, регулярні фізичні вправи допомагають схуднути. Важливо нарощувати м’язи. Оскільки м’язи з’їдають енергію. (Зображення: Тайлер Олсон/fotolia.com)
Правильна суміш робить це
За словами професора Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні, основна увага при схудненні повинна бути спрямована на нарощування м’язової маси, оскільки м’язи споживають енергію. Однак тренування на витривалість також важливі для того, щоб зробити тіло корисним. У давній доповіді агенції dpa експерт сказав: «М’язи дають тілу необхідне переміщення, так би мовити, а тренування на витривалість дає мені кінські сили. Тож це саме суміш, яка робить це! "
Найшвидший спосіб нарощування м’язів
Насправді енергійне кардіо може спалювати жир, але деякі експерти вважають, що тренування з обтяженнями є обов’язковою умовою, якщо ви хочете схуднути. Тренер знаменитостей США та колишня "Міс Америка" Тіа Фальконе теж бачить це так. Вона пояснила: “Вправи з обтяженнями - це найшвидший спосіб наростити м’язи. Справа не стільки в спалюванні калорій ".
спалювати калорії
Кардіо чудово підходить для спалювання калорій, але вам потрібно використовувати обважнювачі, щоб формувати свою фігуру. "Ви не зміните форму свого тіла (з кардіотренування), ви станете лише меншою формою себе", - каже тренер. Що стосується схуднення, діє такий принцип: Ви повинні споживати більше енергії протягом дня, ніж споживаєте через їжу. Великою перевагою нарощування м’язів є те, що організм спалює калорії навіть тоді, коли ви не активні.
Новий тренд спорту
На додаток до звичайних тренувань з гантелями, новий тренд спортивної гирі (або «гирі») стає все більш популярним. Це важкий залізний м’яч із сплющеним дном, що нагадує коров’ячий дзвін або гарматне ядро з ручкою. Гиря пропонує надзвичайну універсальність, тренує все тіло та сприяє зміцненню сили, витривалості та координації рухів. (оголошення)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.