Вправляйте живіт, ноги та низ за допомогою хулахупа
Зірки та зірочки відродили давно забуту тенденцію з дитинства. Обруч Hula Hoop забезпечує міцне тіло, тренує проблемні зони, покращує стан і дозволяє зайвим кілограмам зникати з великою кількістю розваг.
Ідеально підходить для всебічного тренування
Щоб розпочати високоефективне тренування з хулахупом, потрібно не лише шина, щільно прилягаючий тренувальний одяг і трохи місця. Додайте трохи грузливої музики, і ви зможете розпочати тренування. Якщо шину регулярно розмахувати навколо талії, покращується здатність до концентрації і тренуються всі м’язи живота. Хулахуп також діє як масаж органів, що також сприяє метаболізму. Якщо у вас проблеми зі спиною, вам слід розглянути вправи з шиною, оскільки махові рухи мобілізують хребет і м’язи, а серцево-судинна система також приносить користь. Тренування тривалістю 15 хвилин - це мінімум для досягнення позитивного ефекту. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно додати ще чверть години. Оскільки година тренування спалює близько 600 калорій.
Права шина
Основне тренування
Перед початком тренування слід прогрітися протягом трьох хвилин. Тут ми маємо три основні вправи для преса, ніг і сідниць Для талії: Обруч перевернутий так, щоб він сидів ззаду на рівні крижів або трохи вище нього. Потім нехай вона вільно кружляє протягом трьох-п’яти хвилин. Талія тренується маханням вліво і вправо. Якщо ви хочете посилити ефект, витягніть ліву руку вгору, а праву руку горизонтально від тіла. Змініть наполовину.
Сідниці і стегна: злегка зігніть ліву ногу і зробіть крок вперед. Права нога витягнута назад. Коли шина кружляє, руки витягуються вгору. Потім перемикаємо сторони.
Твердий живіт: лежачи на спині, зігніть ноги і трохи підніміть голову. Кружок кладеться під голову. Тепер плечі і верхня частина спини трохи підняті, руки не тягнуть за шину, а вільно лягають на своє місце. Залишайтеся в цьому положенні на п’ять-десять секунд, потім поверніться у вихідне положення. Вправу слід робити 30 разів, роблячи паузу на десять секунд після кожного десяти підходів. ">
Обруч Hula - це ідеальний фітнес-пристрій для всіх, хто не може або не хоче відвідувати студію. Ті, хто регулярно тренується з шиною, не тільки роблять щось хороше для своєї фігури, але й приносять користь своєму здоров’ю.