Вправляйтесь щодня Скільки фізичних вправ ЗДОРОВ’Я

щодня

Чи здорові фізичні вправи щодня? Безперечно одне: той, хто займається спортом, спалює калорії, сприяє нарощуванню м’язів і тим самим захищає себе від страшного ефекту йо-йо.

Але скільки вправ ідеально, і який найкращий спосіб схуднути? Дуже важливо: яким би спортом ви не займалися, ви повинні по-справжньому насолоджуватися ним, адже лише тоді це може стати звичкою.

“Види витривалості, такі як біг підтюпцем, катання на ковзанах, їзда на велосипеді, плавання або скандинавська ходьба, є найкращими вбивцями калорій. Чим більше м’язів рухається, тим вище споживання енергії », - говорить проф. Куно Хоттенротт з Університету Галле. "На фазі дієти три рази принаймні тридцять хвилин тренувань на витривалість та додаткові силові тренування на тиждень є найбільш ефективними".

Важливо: Вставте дні регенерації і не перевантажуйте себе, займаючись спортом. Той, хто задихається в русі, шкодить здоров’ю і швидко втрачає задоволення. Ваш пульс оптимальний, якщо ви все ще можете говорити під час тренувань. Порада: Короткі темпи посилюють ваш метаболізм і спалюють калорії.