Вправляйтеся відповідно до свого типу фігури та досягайте своїх цілей

Любителі фітнесу та бодібілдингу, чи знаєте ви свій морфотип? Ектоморф, ендоморф або мезоморф, знайдіть найкращі поради від вашого спортивного клубу оздоровчого тренування відповідно до вашого профілю !

Ектоморф, ендоморф або мезоморф: чому це важливо ?
Виявлення, до якого морфотипу ви належите, дозволяє вам слідувати a програма навчання фітнес або бодібілдинг адаптований до його морфології. Ключ до швидших результатів, будь то збільшення маси тіла, формування або втрата ваги. Ви, безперечно, вже помітили нерівності, жертвами яких ми є. Один пожирає, не набираючи ні унції, інший затягує м’язи двома кроками, коли ви крутите педаллю квашену капусту, щоб втратити шлунок і розвинути грудні відділи. Ця стаття допоможе вам зрозуміти, чому і як виправити ситуацію.

Ектоморфні: тонка і довга оправа, витончене, еластичне і тонке тіло
Досить високий і худорлявий, ектоморф має тонкі суглоби. Худий від природи, йому важко набирати вагу або м’язи через дуже швидкий обмін речовин. Правильна програма в спортивний зал ? З інтенсивні та короткі тренування для всього тіла. Перехресні тренування, бодібілдинг на плато або Grit ™ добре адаптуються до цього типу профілю. Будьте обережні, не практикуйте занадто багато кардіотренування, що призведе до небажаного танення.

Ендоморф: невеликий зріст і короткі кінцівки надають кремезний вигляд
Цей профіль має повільний метаболізм, що полегшує набір ваги. Навіть при збалансованому харчуванні ендоморф виробляє жир. Його низька вага? Живіт і ноги. Звідси необхідність планувати цілеспрямоване навчання. Правильна комбінація: довгі серії та навантаження змінюватися з часом. Крім того, a серцево-судинна робота необхідний для того, щоб спалити якомога більше калорій. З точки зору активності, Bodypump ™, Sprint ™, Grit Cardio ™, бокс або бодібілдинг у кругових тренуваннях роблять дива.

Мезоморф: широке тіло, квадратні плечі, широкий бюст і вузький таз
Яке щастя має цей мезоморф! Цей профіль, ідеально розроблений для бодібілдингу, стикається з невеликою кількістю проблем із вагою і легко розвиває свій капітал. Мезоморф, природно мускулистий, важко тренується без втоми і легко підкорює жир. Ось чому, що б він не робив, починаючи від пілатесу і закінчуючи Бодіскульптом за допомогою аквабайку чи чистого бодібілдингу, ефекти відчуваються швидко. Єдиний мінус: відсутність гнучкості, яку можна виправити практикуванням йоги, тай-чи чи Bodybalance ™

Занотовувати: можна належати до двох морфотипів. Ви повинні знайти правильний баланс і правильний тренінг, щоб скористатися тим, що вам дала природа !

Щоб отримати персональну програму, відвідайте ваш преміум-фітнес-центр Оздоровчий спортивний клуб.

Фото: Жан Лу - Тексти: Skom.

Поради, поради, харчування, заходи ... Зареєструйтесь, щоб отримувати наш щомісячний бюлетень про фітнес.

* Поля обов'язкові для заповнення. Підтверджуючи, я приймаю загальні умови використання веб-сайту

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту.
Цей сайт захищений системою reCAPTCHA, застосовуються Політика конфіденційності та умови надання послуг Google.

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту