Вражаюча російська дієта

Четвер, 30 квітня 2015 р., 09:45 Джерело: REALITATEA.NET

Якщо ви хочете дотримуватися російської дієти, ви повинні знати, що дозволяються спеції, сіль, перець, оцет, вустерширський соус, соєвий соус, гірчиця та кетчуп. Дієта також базується на щоденному споживанні щонайменше чотирьох склянок води або дієтичного соку. Якщо уважно стежити за щоденним меню, дієта обіцяє схуднення до 7 кілограмів. Дієта повинна бути розроблена, щоб підтримувати вашу форму, і з часом ви можете змінити свій раціон на здоровий та ефективний спосіб підтримувати свою фігуру.

Програма режиму така:

Обід: два яйця та помідор;

Вечеря: 150 г червоного м’яса з листям салату.

Сніданок: кава, тости або закуски;

Обід: 150 г червоного м’яса з листям салату;

Вечеря: 150 г пісної шинки та йогурту.

Сніданок: кава, тости або закуски;

Обід: салат, або помідор, цитрусові;

Вечеря: 100 г пісної шинки, фруктовий салат, два яйця.

Сніданок: кава, тости

Обід: 150 г пісного сиру, яйце, морква;

Вечеря: фруктовий салат, йогурт.

Сніданок: 150 г шинки, морква;

Обід: 200 г риби на грилі, помідор;

Сніданок: кава, тости;

Обід: запечена курка без гарніру, цитрусові;

Вечеря: два яйця, сира морква.

Сніданок: кава, тости;

Обід: 250 г червоного м’яса, цитрусові;

Вечеря: все, що не перевищує 500 калорій.

Основним принципом залишається кількість обов’язкової щоденної води: не менше чотирьох склянок. Відомо, що здоровому організму потрібна достатня кількість рідини, але слід уникати напоїв зі значним вмістом цукру.

---