Втрата ваги шляхом вживання насіння - блог
Схоже, тенденція до дієт повертається до натуральної та так званої «забутої» їжі. В останньому випадку насіння (проросли чи ні), здається, займають почесне місце. Це, особливо для людей з вегетаріанськими або навіть веганськими тенденціями, як прекрасна Гвінет Пелтроу, яка щойно випустила свою книгу на цю тему: "Це все добре".Але які насіння сприяють схудненню ? Як їх їсти, де їх знайти та яка користь від цих «чудодійних» продуктів ?
Які насіння включати в раціон ?
Існує безліч насіння, що мають благотворну дію на здоров’я. Їх багатство вітамінами та/або мінералами допомагає заповнити нестачу і, отже, придушити це відчуття "голоду" та загальновідомих недоліків, яких бояться. білизна відомий як природне джерело незамінних жирних кислот та омега 3 та 6 (які наш організм не може виготовити, але які є необхідними). Менш відоме насіння чіа може набрякнути до 7 разів більше, поглинаючи велику кількість води з поглиненої їжі. Таким чином, це забезпечує відчуття ситості, уникаючи “надмірного споживання”. Насіння кабачок також є частиною партії, як і насіння соняшнику, кабачок, і звичайно відоме насіння Кава.
Як їх споживати ?
Ні, ідея полягає не в тому, щоб клювати, як птах, а в тому, щоб годувати та насолоджуватися багатими поживними речовинами у великій кількості в насінні. Посипання ними на посуд є запорукою успіху. Дійсно, недостатньо проковтнути ці дрібні насіння, щоб схуднути, а навпаки, інтегрувати їх у різноманітну та скрупульозно збалансовану дієту. гарбуз, інші в йогуртах люблять білизна або подрібнений (або навіть подрібнений) в соках або молочних коктейлях. Деякі будуть використовувати його в борошні для випічки або хліба, наприклад мак. Ложки або двох достатньо для кожного прийому їжі, але якщо ви любите їх звичайні, ніщо не заважає вам перекусити насіння замість фруктів (або ще гірше, цукерки) !
Де їх знайти і яка їх користь для організму ?
Це насіння можна знайти в органічних продуктових магазинах, пара- та аптеках або в певних супермаркетах. Важливо пам’ятати, що ефект схуднення спостерігається з часом, але перш за все, споживання насіння повинно поєднуватися з розумною та обґрунтованою дієтою, посиленою регулярними фізичними навантаженнями.
Ці маленькі насіння - справжнє надбання в раціоні. Вони переважно повні повноцінних білків (замінюють м’ясо), кальцію (у 3-6 разів більше, ніж молока) та омега 3. Трохи більше, вони рослинні та натуральні (особливо якщо їх купують ОРГАНІЧНІ), тому без побічних ефектів та без небезпеки, достатньо, щоб допомогти вам покращити стан здоров’я.