Враження від форуму нейро-навчання; З ентузіазмом щодо високої продуктивності; Блог Академії ArCanum
Минулого тижня в нашій академії arCanum відбувся Форум нейро-навчання. Темою було: "З ентузіазмом до високих показників".
У розважальній лекції доктор Себастьян Спарер показав нашим гостям, усім працівникам відділу кадрів міжнародних компаній, як з нейробіологічної точки зору впливають на наш раціон, здатність до поведінки та мотивацію.
Нижче ми узагальнили найважливіші факти та поради для вас.
1 факт і підказка
Спочатку наш організм не готовий регулярно приймати їжу. Це означає, що кожна клітина має перемикач між дефіцитом і ростом, і цілком здоровим, хорошим і бажаним є переключення перемикача в нашій клітині на "дефіцит". Тільки при дефіциті організм спалює жир і стимулюється працювати. Наприклад, періодичне голодування є одним із способів привести організм у стан дефіциту. Лікар. Себастьяну Шперереру один раз на тиждень вводити день голодування з 14-16 годин між прийомами їжі.
2 факт і підказка
У другому пункті він припускає, що кожна їжа трохи розпалює організм. Звичайно, шніцель котиться більше, ніж манго, і радить їсти менше легкозаймистих продуктів. Кожен повинен сам з’ясувати, яка їжа корисніша для людини, а яка ні. Існують дуже індивідуальні відмінності, особливо щодо глютену, молока та сої. Щоб перевірити, що корисно, а що погано для вас, ви можете просто залишити ці інгредієнти на два тижні.
Якщо після їжі ви відчуваєте втому та слабкість і не маєте бажання чи мотивації продовжувати працювати, можливо, це пов’язано з тим, що ви з’їли. Тому що, як я вже казав, кожен прийом їжі викликає запалення в організмі, а потім стає помітним через бездіяльність та втому. Можливо, ви щойно з’їли щось, що також не терпите - до речі, куркума та риб’ячий жир мають протизапальну дію.
3 Факт і підказка
Для того, щоб ефективно йти по життю, нам потрібна неушкоджена імунна система, оскільки вона забирає величезну кількість енергії під час хвороби. Щоб зберегти імунну систему здоровою та щасливою, нам слід уникати «тригерів», таких як запальна дієта, стрес, відсутність сну та ожиріння. Звичайно, це не змінюється відразу, якщо ми спимо 3 години занадто мало і їмо гамбургер. Але якщо ми регулярно недосипаємо і їмо нездорово, рано чи пізно це може призвести до серйозних захворювань.
4 Факт і підказка
На закінчення д-р. Spörer також проливає світло на зв'язок між харчуванням та роботою нашого мозку. І хто б міг подумати, мозку потрібно найбільше калорій. Щоб не зазнати енергетичної кризи в голові під час роботи, роздумів, фізичних вправ чи прогулянок, людям потрібен цукор та кисень. Цукор, точніше глюкоза, є найважливішим джерелом енергії для сірих клітин мозку, так би мовити, "супербензином" для їх роботи. Для того, щоб добре контролювати кількість глюкози, яка потрапила всередину, фахівець рекомендує:
- Навчати однозадачну роботу, оскільки багатозадачність коштує багато енергії
- Створіть зручні для вас процедури; це економить споживання глюкози
- Тримайте всі відволікаючі фактори подалі, оскільки кожен контроль імпульсів коштує глюкози
- Покладіть справи, які вам здаються особливо напруженими в часи, найбагатші глюкозою
- Запишіть все письмово, інакше вам знадобиться глюкоза
Незважаючи на обмежений час лекції 60 хвилин, ми впевнені, що д-р Цього разу Spörer зміг передати цікаві спонукання та корисні ідеї, і ми дякуємо вам за захоплюючий вечір. До наступного разу, коли час знову настане, буде відкритий Форум нейро-навчання.