VS; пропав протягом 1 місяця повноцінного харчування

ось я даю собі місяць, щоб скинути один розмір, тобто близько 7 кілограмів.

Через місяць я їду у відпустку і маю 2 весілля, купив одяг, але не вписуюсь ! Мені не вистачає кількох сантиметрів, тому, не розмовляючи про те, щоб покласти цей одяг у шафу, мені нудно мати багато одягу, який я не можу одягнути!

Отже, тут я зважився на сувору дієту на 1 місяць. Я кажу собі, що це не смерть - їсти салати, або зелену квасолю, рибу, овочі протягом місяця.

З іншого боку, я повинен знайти щось на ранок, що дозволяє мені протриматися до обіду, не надто калорійний. Я думаю про фітнес-каші + напівжирне молоко.

опівдні: салат з салату на ваш вибір, свіжі гриби, помідори, тунець, яйця, зелена квасоля, кілька кубиків сиру, огірки + 1 фрукт

вечір: крохмалиста їжа в обмеженій кількості (рис, паштет, картопля, крупи) + зелені овочі (перець, кабачки, зелена квасоля, помідори, рататуй
+ 1 натуральний йогурт без цукру

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Де білки?
Трохи тунця та сиру опівдні буде недостатньо, ввечері слід додати порцію м’яса, інакше ви втомлитесь і втратите м’язи замість жиру.
Я вважаю, що пластівці для фітнесу дуже багаті на швидкий цукор, і для мене вони не прилипають до шлунку. Мюслі без додавання олії, можливо?
Удачі!

Де білки?
Трохи тунця та сиру опівдні буде недостатньо, ввечері слід додати порцію м’яса, інакше ви втомлитесь і втратите м’язи замість жиру.
Я вважаю, що пластівці для фітнесу дуже багаті на швидкий цукор, і для мене вони не тримають шлунок. Мюслі без додавання олії, можливо?
Удачі!

Повністю згоден
У ньому не вистачає білка, будь то тваринного чи рослинного походження.

І замість круп, чому б не трохи цільнозернового хліба, багатого клітковиною?

Де білки?
Трохи тунця та сиру опівдні буде недостатньо, ввечері слід додати порцію м’яса, інакше ви втомлитесь і втратите м’язи замість жиру.
Я вважаю, що пластівці для фітнесу дуже багаті на швидкий цукор, і для мене вони не тримають шлунок. Мюслі без додавання олії, можливо?
Удачі!

Ні
Я не їжу м’яса, яйця для мене шкідливі.

Тож тунця і трохи сиру дуже добре.

Повністю згоден
У ньому бракує білка, будь то тваринного чи рослинного походження.

І замість круп, чому б не трохи цільнозернового хліба, багатого клітковиною?

Крупи
крупи, такі як лобода або булгур, манна каша, можуть замінити м’ясо, яке я не вживаю

Хтось має таку ж мету, як і я?
?

Крупи
крупи, такі як лобода або булгур, манна каша, можуть замінити м’ясо, яке я не їм

Кіноа - так, але не булгур та манна каша!
Кіноа - це не зерно, це насіння (насіння рослини). Дійсно, він багатий рослинними білками, саме тому, що це насіння.

Булгур і манна каша - це зовсім не одне і те ж і не мають однакової харчової цінності.

Нарешті, ти робиш те, що хочеш?

Удачі
Я співчуваю, соромно мати повну шафу і завжди носити один і той же одяг, тому що збільшення ваги.
Сподіваюся, ви досягнете своєї мети, але втрата 7 кг мені здається bcp, можливо, вже 5 було б більш досяжним.
Далі буде.

Булгур і манна каша - це зовсім не одне і те ж і не мають однакової харчової цінності.

Нарешті, ти робиш те, що хочеш?

Але якщо
поєднання манка + бобові (наприклад, нут) синтезує білки!

Удачі
Я співчуваю, соромно мати повну шафу і завжди носити один і той же одяг, тому що збільшення ваги.
Сподіваюсь, ви досягнете своєї мети, але втрата 7 кг мені здається bcp, можливо, вже 5 було б більш досяжним.
Далі буде.

Дякую
насправді я справді маю на меті стільки кг, а швидше почуватись краще, легше і особливо вписуватися в цей проклятий одяг!

Я не уточнив, що мені потрібно набагато більше ваги, ніж розмір, я повинен втратити принаймні 4 або навіть 5.

Але я думаю, що цей перший крок поверне мені впевненість продовжувати, не обов’язково так швидко, але стимулом для початку було б непогано

Я також займатимусь спортом, звичайно, навіть якщо це буде трохи, бо рівень фізичного стану не дуже великий

Хтось має таку ж мету, як і я?
?

Такий як ти
Так, я теж хотів би скинути 6-7 кілограмів до кінця місяця. Я не знаю, з чого почати. Я вирізав цукор, алкоголь та крохмаль тиждень тому, але поки що втратив лише крихітну кілограму. Я ПОВИНЕН туди потрапити, але я не хочу сідати на МАЙО або дієту, схожу на суп. Я їх вже зробив і відразу все взяв.
Якими були ваші перші два дні на дієті ?

Не можу знайти вашу відповідь ?

Але якщо
поєднання манка + бобові (наприклад, нут) синтезує білки!

Ми говоримо не про одне й те саме. Якщо ви додасте нут, сойте, це нормально. Але тільки манна каша, ні

Такий як ти
Так, я теж хотів би скинути 6-7 кілограмів до кінця місяця. Я не знаю, з чого почати. Я вирізав цукор, алкоголь та крохмаль тиждень тому, але поки що втратив лише крихітний фунт. Я ПОВИНЕН туди потрапити, але я не хочу сідати на МАЙО або супоподібну дієту. Я їх вже зробив і відразу все взяв.
Якими були ваші перші два дні на дієті ?

Привіт
яка ваша дієта "майонез".

Ну, це добре, у мене є робота, тому я менше думаю про голод. насправді я намагаюся почати знати знову, коли я справді голодний.

обід - це салат без крохмалистих продуктів, але трохи хліба + шматочок фрукта.
ввечері або закуска, або овочевий суп і трохи крохмалю з овочами, йогурт

вранці миска крупи + молоко

Вуаля, я повинен сказати, що я обійдуся без цукру, ніколи не вживаю алкоголь, крохмалисті продукти повинні бути мінімальними, скажуть вам усі дієтологи.

мені насправді баланс хороший. це не найголовніше, я хочу втратити стегна, щоб мати можливість одягнути своє весільне плаття, інакше це буде клопотом

Я роблю невеликі вправи (ножиці, тренажерний зал), але занадто мало, тому що відразу болять суглоби, а ноги такі важкі

Я думаю, у мене був клік, який показує мені, що я не можу залишатися таким, тобі є що втратити?

мені так близько 30 кілограмів, для цього я сподіваюся дістатись приблизно за 1 рік, але перші 5 або 6 кілограмів, як правило, легко зрушити, я сподіваюся на кінець липня.