VS; Що таке обмежувальна дієта для вас Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Я часто чую, як кажуть, що для схуднення не слід сідати на обмежувальну дієту, але для вас що це означає? І як дотримуватися збалансованої дієти (або перебалансувати) ?
Для схуднення потрібно дотримуватися дієти, яка обмежує калорії. Вхідна енергія повинна бути нижчою, ніж витрачена. Це все, не потрібно їсти речі, які вам не подобаються або голодують.
Що стосується створення продовольчої програми, я посилаюся на цей пост, де я відповів вам на іншому форумі 2 тижні тому. Крім того, мені цікаво, чому ви відчуваєте необхідність задавати тут свої запитання ще раз. Мені здається, що багато людей відповідали на ваші запитання, і ви здавались мотивованими застосувати ці поради! Що трапилось ?
Хімік, який втрачає 20 кг (не приймаючи їх назад і не голодуючи) після 15 років зайвої ваги, і який пояснює основні принципи харчування, тут:
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Чесно кажучи, ви харчуєтесь різноманітно і збалансовано, багато фруктів і овочів і навіть білки (не обов’язково м’ясо) ходите щонайменше 30 хвилин на день, і ви побачите, що потроху ви схуднете.
Щоб мати вагу, яка відповідає вашим розмірам, вам потрібен здоровий спосіб життя. Поки у вас немає проблем зі здоров’ям, які роблять вас товстими (зокрема, гормональна дерегуляція), у вас є всі шанси досягти успіху у своїй «дієті», дотримуючись здорового способу життя.
"дієти" взагалі не корисні для здоров'я.
для здорового організму необхідно забезпечити всі необхідні внески.
Отже, ми повинні їсти:
крупи (рис, макарони, локшина)
СВІЖІ овочі
Свіжий фрукт
Олійні культури (мигдаль, фундук тощо)
Випивайте 1,5 л/2 л води на день. Зі свого боку, я майже НІКОЛИ не спрагнув, тому пив дуже, дуже мало.
будьте обережні, якщо ви їсте м'ясо, воно не повинно становити більшу частину вашої їжі! так само для круп.
Потрібно зупинити, якщо це так:
- перекуси між прийомами їжі
- сніданок занадто солодкий (віддайте перевагу вівсянці + свіжі фрукти замість фірмових пластівців, що складаються в основному з цукру, або уникайте бутербродів, оскільки варення містить багато цукру. Останнє робить вас ще більш голодним, а не насичуючи)
- продукти, багаті поганими жирами (не занадто багато сиру, занадто багато молочних продуктів або занадто багато м'яса тощо)
Єдиною їжею, яку слід зупинити, є консерви, готові або заморожені продукти, шкідлива їжа, така як чіпси, продукти з цукру, газовані або солодкі напої тощо.