VS; Що таке пісний піст
У моєму випадку мені доводиться трохи більше пояснювати свій підхід. Ніхто не знає про періодичний піст, а навіть його переклад, інтермітуючий піст. Мені не дуже сподобався жоден із цих термінів. Отже, коли мені довелося визначити легко запам’ятовуваний заголовок для своєї книги та метод, який поєднується з нею, я використав англійський термін, скорочений до Піст.
Трохи визначення в порядку.
Ви чули про періодичне голодування ?
Я виявив ІФ (як називають це ті, хто практикує це в США) у серпні 2011 року, після 3 років досліджень стійкого та ефективного методу схуднення.
Визначення Вікіпедії:
«Періодичне голодування - це дієта, яка складається з чергування періодів голодування та періодів нормального харчування. "
Простіше, ідея полягає в тому, щоб робити короткі пости (часто менше 24 годин), щоб отримати користь для здоров’я або схуднути. У нашому випадку, в основному це схуднення !
Існує безліч способів практикувати переривчастий піст, залежно від бажаних цілей та особистих уподобань. Деякі ефективніші за інші.
Сьогодні все більше публікацій для широкої громадськості (переважно англомовних, таких як Time, New York Times або BBC) говорять про це, і всі погоджуються визнати переваги для здоров'я (серед іншого, зменшення серцево-судинних ризиків, хвороба Альцгеймера, покращення рівня холестерину ...)
І так, Піст ?
Спробувавши різні протоколи періодичного голодування, я втратив жир, який не ходив навколо мого пупка. Це було чарівно! Щоб це було легко застосовується, Я визначив метод, який дозволяє легко інтегрувати його у повсякденне життя та життя в суспільстві. Щоб усі могли насолоджуватися цим, незалежно від статі, віку, харчових звичок та спортивних практик.
Я заговорив про це навколо себе, ті самі запитання постійно виникали. Найпростішим способом було сказати, як я туди потрапив, як застосувати той самий рецепт з чіткими інструкціями. Народився Піст.
Пост - це гнучка система для легкого схуднення завдяки періодичному посту. Це не дієта (ви можете вільно вибирати їжу), а спосіб життя, якого ви, мабуть, дотримуватиметеся і після втрати ваги.
Заперечення: сніданок, пропуск їжі, схуднення без занять спортом ...
Зміни, як правило, важко прийняти. Повторюючи чутки, вони стають абсолютними істинами.
У моєму випадку у мене часто бувають сильні реакції, коли я пояснюю, що я не снідаю, що мені трапляється пропускати їжу, що я роблю зарядку натщесерце. Мені кажуть про втрату м’язів, гіпоглікемію, збільшення ваги, брак енергії, що це неможливо.
Але коли ми намагаємось, це дивно зворотне, що відбувається. М'язи цілі, гіпоглікемічні напади зникають, вага йде сама по собі і назавжди. Рівні енергії вищі, ніж будь-коли.
Вжити заходів
Моя мета цієї книги та цього блогу - не переконати всіх. Досі багато людей застрягли в догмі про триразове (або більше) прийомів їжі на день для міцного здоров'я. Вони задоволені, мабуть.
Ні, я розмовляю з іншими, тих, хто не задоволений своєю вагою, хто не досяг успіху за допомогою звичайних порад. Тим, кому набридло говорити одне і те ж, кому набридли химерні чи жорсткі дієти та журнальні обіцянки. Тим, кому вистачило мати живіт.. Тим, кому вистачило мати сідла.
Я даю свої поради та рекомендації в цьому блозі.
Якщо хочете схуднути зараз дотримуючись покрокового методу, ви можете приєднатися до зростаючої спільноти Посту (ви будете отримувати майбутні оновлення на все життя).
Переглянути коментарі (93)
не знаючи цього, я практикував піст, ніколи не снідав, оскільки я виходив з дому мами, часто пропускав полуденну їжу (або відкладав), а ввечері я їв велику їжу, і я залишався гектоморфним.
Але зараз я кинув палити і слідував порадам, загалом даним усім медичним, науковим співтовариством тощо, я з’їдаю 3–6 прийомів їжі на день, серед іншого, сильним сніданком.
Незважаючи на відновлення активності (абдо, насоси, басейн, біг-витривалість-) я бачу, як пупок набрякає, не бачачи живота.
Я був гедоністом і епікурейцем, але з цим відмовою від тютюну і цим пупком я позбавляюсь себе, боюся виходити пити пиво або їсти ковбасу та хрусткі страви під час аперитиву.
Мене турбує те, що я вже дуже худий, я не маю зайвої ваги, навпаки, я дуже худорлявий, і я думаю, що з м’язовим дефіцитом і ці 18 років куріння без спорту зробили мене слабким. Але у мене є цей маленький комплекс живота, який штовхає і приховує преси, тоді як я відчуваю їх значно нижче.
Тож, нарешті, моє запитання: чи піст є відповіддю на мою проблему? Тому що я часто чую, як ви говорите про схуднення, схуднення, і це не те, що я шукаю, навпаки. Але є цей живіт.
Дякуємо, що прочитали мене та заздалегідь відповіли.
Я роблю піст роками і вважаю, що це хороша техніка для мене. Тим не менше, я спостерігаю, що якщо я не займаюся спортом, я починаю знову набирати вагу.
Більше того, на порозі менопаузи у мене велика проблема з жиром на боках тазу і целюлітом на ногах. Не дивлячись на спорт, незважаючи на періодичне голодування нічого робити, я просто не можу позбутися його.
Я знаю, що частково йдеться про гормональну дерегуляцію, але якщо у вас є якісь ідеї, я буду дуже радий, бо вважаю, що мої зусилля не обов'язково винагороджуються, і, очевидно, коли це так, у мене є фази знеохочення.
Здравствуйте,
Я випадково натрапив на вашу статтю під час досліджень про втрату ваги, коли ви потрапляєте на фазу плато під час дієти. Втративши 8 кілограмів за два місяці, я більше не втрачаю ні грама. Я робив усе, що просили (більше не займався спортом, я почав тренуватися з обтяженнями, уникав крохмалю, навіть припинив дієту на два тижні, збільшивши кількість їжа), і все ж я все ще застоююся. Чи вважаєте ви, що піст буде методом, який допоможе розблокувати цей етап? ?
наперед дякую
Здравствуйте,
прочитавши ваш сайт та багато інших речей в інших місцях, я минулого тижня почав постити.
Я вже бачу результати через тиждень, і це дуже обнадіює. Більше немає солодкої залежності (це вже велика перемога!) І живіт у мене здувся (-1 см навколо талії).
Я вже робив кілька експериментів з дієтою, навіть 15-денний водний піст, щоб перевірити своє тіло, сказавши собі, що прочитане важило для інших, але не для мене, оскільки я був не таким, як усі, моє власне тіло не працює так . Але зрештою так! моє тіло працює добре, як у інших, у нас є обмін речовин, який працює на інсулін, більш-менш добре, але це однаково для всіх. Поінформованість та керування цим новим 2017 роком.
Дякую за всі ці статті, це мотивує на додаток до вже видимих результатів. Я повернусь на регулярний огляд.
Здравствуйте,
Я вибрав варіант сніданку плюс обід, а ввечері молодий, але у мене відчуття, що я не їжу достатньо
чи правда, що людині потрібно мінімум 1500 калорій на день ?
варіант закуски з білковим порошком - хороше рішення ?
Я намагався придбати вашу книгу у Fnac, але вона ще не доступна? паперова версія така ж, як і цифрова?
Я щойно замовив вашу книгу у Fnac, я справді не можу дочекатися початку, особливо коли бачу дуже позитивні коментарі
Здравствуйте,
Я вже давно постив, коли працюю, крім під час відпустки: занадто складно, особливо при бронюванні готелів зі сніданком "шведський стіл" (неможливо пропустити обід у відпустці, особливо коли ти не обідаєш опівдні з чоловіком). Я вже завантажував вашу книгу з Інтернету до її нещодавнього видання. Ось ще раз те, що я щойно прочитав, і це правда, що я задаю собі питання, тому що, коли я пропускаю і сніданок, і обід, увечері я відчуваю нестримний голод, тому я все одно залишаюся трохи скептичним щодо цього: "Пропуск їжі уповільнює знизити базальний обмін речовин, що спалює менше калорій.
Крім того, організм, який був "позбавлений" їжі, реагує, зберігаючи на наступний прийом їжі більше запасів на випадок, якщо його знову позбавлять.
Тому вживання трьох збалансованих страв на день є запорукою підтримки ваги. Що стосується сніданку, доведено, що люди, які снідають щоранку, худіші за інших. Поки ви уникаєте чистомасляного круасана, звичайно. "
Я хотів би мати вашу думку
Ще одне питання: я щодня п’ю настої з невеликою кількістю меду. Чи зводить мед нанівець піст ?
Привіт, ось два тижні посту з варіаціями, що дозволяють мені вести соціальне життя під час переїзду. 16/8 до 20/4
Результати синюшні
Більше пальців
Менше тяги (цукор, закуски, кава)
Clarte d esprit
Набагато більше життєвих сил
Хороший сон
Нігті, волосся, здоровіша шкіра
Менше сантиметрів на животі
На початку дуже швидко втрачається 2,5 кг (затримка води .)
А тепер повільна, але надзвичайно ефективна втрата: DU GRAS
Я омолодився! Так! В моєму тілі і в моїй свідомості.
У мене більше немає мігрені
Більше на повітряних кулях увечері більше немає
Більше не падає напруга
Я нормально рухаюся, більше не гуляю, танцюю, працюю
І це працює
І я відчуваю себе вільним від своїх звичок
Мій день починається з великої кількості води.
І я п’ю менше кави, бо відчуваю, що в мене є енергія, тому мені менше потрібно триматися на стимуляторі.
Коли я снідав, через 2 години я зголоднів і нетерпляче чекав обіду, тепер я хочу і присвятити себе своїй діяльності, замість того, щоб думати про їжу.
Тим не менше, я ніколи не пропускав tit dej!
Вдячність тобі JB
Я підтверджую, що ІТ - це переробка
Привіт, незабаром 3 тижні, я практикую молодих переривчастих годин 16 годин, дякую, тому що це викликало у мене бажання харчуватися здорово, і мене цікавить органічне, я також відчуваю себе легше у своєму тілі, крім того, це часто проблема травлення ввечері. Я міг би обійтися без обіду, але перед чоловіком та дітьми не можу що робити? І я не помітив жодної втрати ваги, мабуть, це нормально