VS; що таке TRX

таке

За цією варварською абревіатурою ховається метод навчання, розроблений командно-командною командою ВМС США. Більше не жартую.

Винайдений командосом ВМС США TRX для "Вправ загального опору" був розроблений, щоб підтримувати війська у формі, коли не було спортивних залів. Так сказав, так, це може бути трохи страшно. Зосередьтеся на цій новій дисципліні, яка тепер доступна всім.

Майя Бодлер, фахівець з дієтології та засновника I Love My Diet Coach® (перший інтернет-тренінг для схуднення, який відшкодовується за рахунок взаємних фондів) перевірила це для нас.

Що таке TRX ?

У кімнаті я виявив близько двадцяти ремінців, що звисали зі стелі. Не дуже заспокійливо ... Тренер приходить і починає з пояснення, як відрегулювати ремінці відповідно до інтенсивності зусиль, яких ви хочете досягти. Хороші новини: ви можете вибрати рівень складності. Крім того, кількість ремінців автоматично обмежує кількість місць на курсі. Немає більше людних кімнат, в яких ви не наважуєтесь розвести руки, ризикуючи вдарити сусіда.

Ремінці дозволяють виконувати безліч різних вправ (віджимання, підтягування, присідання, випади, обшивка, черевні порожнини, стрибки, обертання руками тощо) ногами або руками, прикріпленими до ремінців. Саме вага тіла та гравітація роблять вправи ефективними. Постійний пошук рівноваги змушує м’язи скорочуватися.

Які м’язи працюють ?

З огляду на болі в тілі наступного дня, я можу запевнити вас, що задіяні всі м’язи, черевний прес, м’язи спини, біцепси, квадратики, сідниці. Сеанс триває приблизно 45 хвилин і може проводитися де завгодно, доки ремінці прикріплені до опори, здатної витримати вагу тіла. Ви можете спалити до 450 калорій за 45 хвилин під час найактивніших занять.

Вирок і порада

На мій погляд, це один з небагатьох занять, що пропонуються в тренажерному залі, який насправді працює на кардіо та м’язах. У поєднанні із заняттями бігом та плаванням протягом тижня ваша спортивна квота добре заповнена. Пам’ятайте, що потрібно пити до, під час та після тренувань, а також добре розтягуватися в кінці сеансу, щоб уникнути м’язової болю або, принаймні, обмежити її. Бо, повірте, у вас буде.