VS; сидить на дієті, яка працює! j; вже тестували

Ось жах. Я усвідомлюю, що цієї зими я трохи знущався, і ось, скажімо, 5 хороших кілограмів схуднути, і я поставив собі за мету досягти цього до серпня !

Тож дієту, яку я починаю сьогодні, розробив мій дієтолог, коли я набрав вагу після народження дочки. Це чудово працює. З іншого боку, перші два тижні трохи засмучують, оскільки це не обов’язково злітає дуже швидко, але тоді ви побачите, що це вражає. У той час я скинула 8 кілограмів за кілька тижнів !

Отже, для мене цього сьогодні немає, я досягаю 69 кг 800, і я спочатку поставив собі завдання досягти 64 кг. Тоді ми порадимо !

Ось дієта:

2 скибочки хліба або 2 тости, злегка змащені маслом
1 кава + знежирене молоко
1/2 грейпфрута або 1/2 апельсина

2 нежирних йогурту

150 нежирного м’яса або риби або молюсків або 2 яйця
Зелені овочі
1 невеликий плід 120 гр

2 йогурти з низьким вмістом жиру або 1 білка Protical

Як і обід, але ви можете замінити овочі змішаним салатом
1 плід 120 гр

Ні алкоголю, ні цукру, ні жиру взагалі .
1 столова ложка оливкової олії на день

Це слідкує за мною. Я пропоную щоденну зустріч, щоб трохи мотивувати себе .

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Я хочу піти за тобою.
спробуємо сказати ns, що це може працювати лише !
На сніданок мені доведеться купити апельсини.
Опівдні ми їмо на роботі, а розігрітись нічим. для 2 яєць та овочів це буде просто! для м'яса мені доведеться бути холодним !
Що на смак, що таке Protical ? Я не можу замінити тонким бруском.
Вечеря: легко вдома !

Скажіть, ви п'єте щонайменше 1 л на день.
Ти скільки втрачаєш у скільки разів ?

Я бачив твій щоденник, ти дуже гарненька.

До зустрічі,
спасибі нафі

Скажіть, ви п'єте щонайменше 1 л на день.
Ти скільки втрачаєш у скільки разів ?

Я бачив твій щоденник, ти дуже гарненька.

До зустрічі,
спасибі нафі

Чудово. нат. Ходімо !
Тож слухайте мене, я все-таки трохи підлаштовуюсь, наприклад, щоб пришвидшити трохи запуску. Я купив ванільну їжу для схуднення GERLINEA просто зараз, опівдні, раз у раз заміняю заплановане і додаю фрукт. Це маленькі пляшечки, і це становить 210 калорій! Ви засунете його в сумку, це дуже практично .

На перекус ви можете знайти протеїнові батончики насправді (часто шоколад непоганий), і він дуже добре жує, якщо ви думаєте багато пити потім, і особливо це дозволяє уникнути тяги, коли ви повертаєтесь додому ввечері до 6 вечора, і у вас немає я багато їв на обід. В іншому випадку в аптеках ви знайдете марку PROTICAL (маленькі батончики не великі.)

Я багато багато п'ю. З іншого боку, будьте обережні з вибором води, адже насправді, якщо ви, як правило, хочете трохи «розбухнути», зокрема, відповідно до гормонального циклу, уникайте води, багатої натрієм .

Надзвичайно хорошою водою для нас є WATTWILLER, який, якщо ви п'єте 1,5 літра на день, 50% ваших потреб у кальції і який містить низький вміст натрію !

В іншому випадку, щоб зробити його менш різким, я часто п’ю такі речі, як аромат полуниці/малини Taillefine .
0 калорій

Тож я дуже швидко втратила за допомогою тієї самої дієти з розрахунку від 1 до 2 кг на 10 днів. І особливо через деякий час ви приділяєте більше уваги, це стає звичкою! Тому що насправді у вас складається враження, що ви часто їсте в один день із цією системою із 5 прийомів їжі (ну 3 справжніх та 2 закуски)

Ось . і дякую за ваші компліменти (гудіння на фото було точно на 5 кг менше.) І ви вимірюєте і зважуєте, скільки ?