Все більше зменшується слово птах (1) - слово птах
"Дай мені твій сік, я дам тобі свій ..."
Дієта на тиждень. Я вирішив присвятити темі окремий "тег", щоб зацікавлені сторони могли одним кліком викликати всю драму.
Перш за все: це йде добре. Це навіть йде краще, ніж очікувалося. Не втрата ваги - це в межах очікуваного діапазону. Краще працює те, як я маю справу з дієтою та змінами способу життя, які з цим пов’язані.
Це дивно: я з’їдаю принаймні на третину менше, ніж раніше. М'яса майже більше немає. Те, що я їжу, корисніше та стійкіше. Великих, важких страв немає. Співвідношення твердої їжі до рідини явно змінилося на користь рідини. Більше перекусів між ними, поїздки в Макдональдс немає. Це набагато більше, ніж я спочатку планував.
Звичайно, я часом голодний. Звичайно, я думаю: "Тепер піца, ось і все". Але це напрочуд керовано. Пісочне тісто, про яке згадували минулого тижня, та ферреро-рош у холодильнику - це недоторкані. Ніякої заздрості до корму, ні запою. Я з нетерпінням чекаю "дня обману" з лихоманкою, а навпаки, розслабленого. Впевнених оргій не буде, я впевнений.
Я очікував, що моє тіло буде надавати більше опору. Але, можливо, це все ще попереду мене.
Щоб ми не розуміли одне одного: Це не весело. Секс - це весело, Теорія Великого Вибуху - це весело, наші коти веселяться - дієта ні. Але це не для чого. Овочеві напої лише за смаком змінюються від "викидання" (випадково з цибулею-пореєм) до "ковтання". Я не хочу починати із занадто великої кількості фруктових та інших ароматизаторів через фруктозу, дозволяється лише бризка лимонного соку.
Моя знахідка: огірки, перець, морква, гарбуз, помідори, капуста (спочатку заморожена) та кабачки корисні для овочевого соку. Порей, цвітна капуста, брюссельська капуста, листя салату зустрічаються рідше - вони просто не отримують достатньої кількості соку. Моя соковижималка дійсно все ковтає, проблем немає, і я швидко звик до оперативного очищення всіх деталей. Зазвичай я сокую дві-три великі склянки, оскільки ці поживні бомби служать недовго.
Якщо ви не хочете сідати на дієту з великою кількістю галас, ви можете замість соковижималки використовувати готовий органічний овочевий сік від ALDI. На смак він прийнятний, коштує недорого і вже сподобався багатьом овочам. Я використовую його, коли хочу ввечері швидко випити, але запас порожній, а соковижималка для мене занадто багато роботи.
Оскільки соковижималка лише випускає сік, а вичавки повні рослинних залишків після кожної дії, я почав розмішувати дві столові ложки її у прозорий овочевий запас. Клітковини дають шлунку щось робити, і він теж не має поганого смаку.
В ідеалі його п’ють перед їжею, оскільки він наповнює шлунок, і тоді для сніданку достатньо тостів і яблук. Якщо я зголоднію між ними, є йогурт з низьким вмістом жиру, змішаний з кількома здоровими пластівцями висівок та кількістю пшеничних висівок. Не смакує як каррівурст, але змушує почуватися ситим.
Пшеничні висівки (і найближчим часом купляні вівсяні висівки) - це нова частина мого раціону. Багато вітамінів і клітковини, щоб підтримувати травлення, але мало калорій. Ідеально, коли організм скаржиться на недостатню кількість наповнювача. Вмішати овочевий напій, однак, не можна, оскільки організм тоді вже не знає, пити чи жувати. Перемішаний в йогурті (або в гороховому супі) чудово працює.
Другим доповненням до мого раціону є білки. У своєму дослідженні я з’ясував, що білок стимулює метаболізм і компенсує той факт, що дієта споживає м’язову масу. З тих пір я з’їдаю білковий омлет із трьох яєць вранці та вареного яйця без жовтка пізніше протягом дня. Смачний смак, а також допомагає відчути ситість на ногах.
Сік, висівки та яєчний білок допомагають мені вирізати майже все інше.
Зізнаюся, що я завжди проводжу час в Інтернеті, щоб трохи розумніше ознайомитися з деталями своєї дієти. Це підтверджує мою теорію про те, що шарлатанів багато, а чарівних куль немає. Тим не менше, має сенс мати певну основну інформацію, наприклад, за допомогою таблиці калорій.
Я нетерпляча людина. Через тиждень я все ще не бачу результатів, перетягування обмежується лише на вагах. Однак мене в значній мірі спонукає зовсім інший ефект дієти, на який я до цього не очікував: я підготовлений до взуття.
Не брехня: ось уже п’ять днів я прокидаюся вранці (навіть коли погано сплю) більш відпочившим та бадьорішим, ніж роками. Сніданок для LvA - це не більше катування, ніж прибирання сміттєвого ящика. Днем також немає «облому». Я почуваюся більш присутнім, чіткішим і легшим. Це можуть бути поживні речовини або відсутність постійного насичення картону - це чудове відчуття!
На даний момент я в першу чергу повинен бути обережним, щоб не переборщити, не отримати занадто ейфорію. Це марафон, а не спринт. Наполегливість є обов’язковою. І це можливо лише в тому випадку, якщо я не надто перенапружую себе і свої звички.
Моє самоврядування на наступний тиждень: замінити ранковий білосніжний тост з сендвіча (тепер один замість трьох скибочок) хлібом, який ситніший. Пийте зелений чай. Навчіться їсти основний прийом їжі час від часу - але той, де я звертаю увагу на калорії (куряча грудка і відварена картопля в будь-якому випадку улюблені).
3 листопада 2012 року: 100 кілограмів.
Не вірте мені, вірте вазі:
Так, у мене надзвичайно великі пальці ніг.