Дефіцит калорій - Форум з бодібілдингу

Повідомлення від seb54530 »15 червня 2018 р., 13:57

дефіцит

Я був на форумі вже кілька років, завжди був у дуже, дуже сильному дефіциті калорій (1800 калорій), тому що з дитинства приємний шар жиру покриває мої м’язи і особливо прес, тому я завжди хотів втрачати жир будь-якою ціною.

Але через 6 тижнів я змінився через кілька років, і я досягнув ваги, яка його задовольнила, 76 кг за 1 м84 і окружності талії 87 см. Отже, навіть якщо у мене не було об’ємних абс, я почав поступово збільшувати калорії, підсилювати свій метаболізм, який сповільнювався принаймні 3 роки, я починав з 1800 калорій і сьогодні досяг 2600 калорій на день (ніколи бачив раніше). Я думаю, що я досягнув технічного обслуговування, навіть якщо вважаю, що воно не дуже високе, але я думаю, що останні кілька років справді зіпсували мій метаболізм. За винятком того, що на даний момент я готую спортивні випробування до змагань, де мені доведеться вдосконалюватися в плаванні та бігу.

Я виїжджаю на два тижні відпустки 20 липня, два тижні в клубі, і однією з моїх проблем були тріщини на краю чого завгодно. Щось, що я намагаюся не відтворювати, але я хотів би висохнути, щоб трохи загостритися, щоб передбачити удар перед від'їздом.
Я не хочу знову атакувати шалений дефіцит, але більш розумний дефіцит, який я буду тримати до 14 липня (4 тижні), я підійшов до свого головного питання.

Зараз я відвідую 6 тренувань з обтяженнями на тиждень, які спалюють близько 650 калорій в кожному. Але з понеділка я додаю до цього 3 заняття бігом і 2 заняття плаванням, тому чергування з понеділка на п’ятницю бодібілдинг + CàP або плавання, що спалює близько 250 калорій на додаток до бодібілдингу.

Ви думаєте, що переходу на 2500 калорій, тож дефіциту в 100 калорій від мого поточного обслуговування буде достатньо, щоб висохнути, тому що до цього дефіциту додасться заняття бігом або плаванням, отже дефіцит від 250 до 350 калорій ?

Вибачте, що зайняв так багато часу, але тепер ви можете трохи націлити персонажа