Все для схуднення та травлення про пробіотики - журнал Едіт
Зараз широко розрекламовані пробіотики, нарешті, є союзниками нашого здоров’я. Окрім поліпшення травлення та полегшення болю в шлунку, вони також ефективні для схуднення.
Дуже популярні в останні роки пробіотики знайшли своє місце в нашій аптечці. Ці бактерії та живі дріжджі, як відомо, сприяють нашому здоров’ю та життєздатності. Вони допомагають нам зберегти кишкову флору, поліпшити транзит і навіть схуднути. Пояснення.
Зняти розлади травлення
Наша травна система необхідна для нормального функціонування нашого організму. Дійсно, не менше 70% нашої імунної системи знаходиться в кишечнику. Вони містять мільярди бактерій, деякі з яких є корисними. Здоровий спосіб життя та збалансоване харчування можуть їх поновити, але стрес, втома, надмірне вживання наркотиків, алкоголю та жирних продуктів можуть порушити флору кишечника та спричинити поширення шкідливих бактерій. Результат: організм страждає запорами, здуттям живота або діареєю.
Пробіотики можуть допомогти відновити травний комфорт і полегшити біль у животі. Серед найбільш відомих - Lactobacillus rhamnosus GG та дріжджі Saccharomyces boulardii, штами, дослідження яких показали свою ефективність у лікуванні та профілактиці діареї та здуття живота зокрема. У деяких випадках пробіотики також можна поєднувати з пребіотиками, не засвоюваними клітковинами, які допомагають стимулювати розмноження корисних бактерій.
Регулюють апетит і запобігають накопиченню жиру
На додаток до своєї користі для кишкової флори, пробіотики також ефективні для підтримки фігури та схуднення. Насправді американські вчені з Технологічного інституту штату Вірджинія провели дослідження, що доводить, що пробіотики можуть зменшити накопичення жиру в організмі. Дві групи приблизно з 20 чоловіків у віці від 18 до 30 років протягом місяця дотримувались висококалорійної дієти з високим вмістом жиру, але перша група додатково приймала пробіотики. Результати дослідження показують, що при подібній дієті перша група все ж набрала менше ваги, ніж друга. Отже, мікроорганізми, які є пробіотиками, сприятимуть витраті енергії, обмежуючи накопичення жиру.
Ці бактерії все ще зможуть зменшити клітинне запалення, спричинене споживанням цукру та спричиненням накопичення жиру в черевній області. Тож пробіотики можуть допомогти нам втратити трохи своєї талії. Нарешті, вони регулюють рівень глюкози в крові і знижують апетит, як тяга. Найефективнішим пробіотиком, який допоможе схуднути під час дієти, є, без сумніву, Lactobacillus gasseri (L Gasseri). Також він міститься в грудному молоці, його прозвали «фітнес-пробіотиком», оскільки він допомагає розтоплювати жир на животі та стимулює гормон ситості лептин.
Як споживати пробіотики ?
Хоча пробіотики містяться в певних продуктах харчування, включаючи йогурти та ряжанку, їх також можна використовувати як ліки. В аптеках пробіотики продаються в капсулах. Але вони повинні містити достатньо живих бактерій, щоб бути ефективними (принаймні 6 мільярдів). Ці капсули приймають курсом по кілька тижнів і їх слід ковтати, найчастіше, перед їжею. Зверніть увагу, що люди з ослабленою імунною системою не повинні приймати пробіотики без поради лікаря.