Вага та продуктивність, велосипедні новини sante_forme
Вага та продуктивність
Опубліковано 27.07.2011 11:27
"Мені 50 років, і я важу 84 кг на 1,75 метра. За два роки я схуд на 24 кг. Якщо мені вдасться відновити вагу 70 кг, яку я мав у 42 роки, який би був запас прогресу? Я міг би сподіватися на змагання UFOLEP? В даний час у мене не надто складно взяти на себе швидкість понад 40 км/год, найважче - триматися на пагорбах! "
Ваше запитання повертає нас до основного принципу велосипеда: співвідношення вага/потужність. Щоб проілюструвати це, ми збираємось базуватися на зашифрованих даних. Але спочатку трохи теоретичного нагадування є в порядку. На рівнині ви будете боротися з двома формами опору руху: коченням (накачування шин, дорожнє покриття) та вітром. На пагорбі форми опору просуванню різні: два фактори, наведені вище, стають майже незначними, оскільки саме вага тіла є головним гальмом.
На плоскій, м’язова маса допомагає нарощувати силу. Вона бере участь у просуванні. Чим більше сили ви розвиваєте, тим швидше ви можете йти. Це стосується спринту (на всіх рівнях практики найкращим спринтером є той, хто розвиває найбільшу силу), а також для довших зусиль. Саме "необроблена" потужність, виражена у ватах, служить еталоном. Ось чому спринтери, хороші котки та спеціалісти з часових випробувань часто перевищують 70 кг навіть серед професіоналів.
На підйомах на пагорби вага тіла стає важливим компонентом. Саме співвідношення потужність/вага (оскільки його слід так називати) визначає еталон: вершник з найкращим співвідношенням ват/кг матиме найкращі показники. Наприклад, 300 Вт/80 кг - це 3,75 Вт/кг, тоді як 300 Вт/60 кг - 5 Вт/кг.
• для двох велосипедистів однакової ваги швидше піднімається той, хто розвиває найбільшу потужність
• для двох велосипедистів з різницею в 10 кг легший може піднятися швидше, навіть з меншою потужністю.
Щоб повернутися до своїх запитань. Уявімо, що ви їдете зі швидкістю 35 км/год по цілком рівній дорозі з гарною поверхнею протягом десяти хвилин (припущення: велосипед + спорядження = 9 кг). Якщо ви важите 108 кг, ви розвиваєте близько 290 Вт. При вазі 84 кг ви розвиваєте близько 280 Вт. При 70 кг ви розвиваєте 275 Вт. Тому різниця невелика на квартирі, оскільки 5 Вт тут становлять близько 0,25 км/год. Іншими словами, це те, що ви отримаєте на квартирі, схуднувши на 14 кг (принаймні теоретично, насправді ваші показники опосередковано покращать більше).
А тепер уявіть (з однаковим обладнанням і завжди правильним покриттям) швидкість 15 км/год на пагорбі 2 кілометри з відсотком 5%, труднощі, з якими можна зіткнутися на гонці UFOLEP. Отже, час зусилля становить 8 хвилин (2x60/15). Для ваги 84 кг, що вимагає розвитку близько 220 Вт, зусиль, яких ви можете досягти. Для ваги 70 кг вам буде достатньо піднятися з такою ж швидкістю і розвинути приблизно 190 Вт.
Більш конкретно, якщо ви спуститесь до 70 кг і розвинете 220 Вт на цьому ж пагорбі, ви зможете піднятися на. 20 км/год !
Іншими словами, втрачаючи вагу, ваша продуктивність лише трохи покращиться на квартирі (принаймні безпосередньо, оскільки побічно менша вага породжує кращу економію зусиль), тоді як ви заощадите близько 30 Вт на пагорбі до 5%. Але ці 30 Вт представляють на такому пагорбі не менше 5 км/год.