Все на кухні Нестле

Сім ідей залучити найменших до кухонних справ, щоб вирости здоровим

Кожен батько хоче прищепити своїм карликам здорові звички - але цей процес не завжди простий. Як викликати у дітей інтерес до здорового харчування та, перш за все, як переконати їх іти здоровим шляхом протягом усього життя? Найменші можуть навчитися найлегше завдяки грі! Ось кілька ідей:

Створюйте меню разом

Ви можете створити щотижневе меню для всієї родини з найменшими. Викликайте їх на пропозиції та враховуйте їх уподобання. Наведіть їх на вибір найбільш корисних для здоров'я продуктів.

Порції повинні переважати в овочах, поряд з білковими продуктами (наприклад, м’ясом, яйцями, рибою, сочевицею або квасолею) та порцією цільнозернових макаронних виробів, коричневим рисом або картоплею (не очищати їх від шкірки, щоб зберегти клітковину).

Намалюйте разом список покупок

Якщо меню встановлене, настав час для покупок! Також попросіть малюків заповнити список інгредієнтів разом - ідеальний час, щоб розповісти їм про групи продуктів та переваги кожного з них.

Щоб малюків ще більше привабила ця ідея, ви можете використовувати симпатичні ігри - наприклад, ви можете намалювати на аркуші паперу кожну їжу, яку хочете передати у списку, і кинути виклик маленьким вгадати, що інгредієнт приблизно.

Розпакуйте свої покупки разом

Повернувшись із магазину, залучіть дітей до розпакування покупок і перетворіть весь процес на гру: попросіть їх вгадати, які продукти потрібно буде покласти в холодильник, комору чи морозильну камеру.

Дуже важливо, щоб малі відчували себе на кухні корисними і залучали їх якомога більше. Дослідження показують, що якщо ми залучимо дітей до підготовки рецептів, вони зможуть краще формувати здорові звички та звички на все життя, і їм буде легше зрозуміти роль здорового харчування.

Готуйте з малюком якомога частіше і вчіть його чистити фрукти, розморожувати м’ясо чи чистити рибу - це можливості навчитися та виробити важливі уявлення про гігієну, про підтримку чистоти кухонних поверхонь, про правильне миття на рук, а також про збір та відбір кухонного сміття.

Різноманітний світ на смаки

Різні рецепти, зібрані з інтернаціональних кухонь, є одночасно хорошою стратегією для навчання дітей різним культурам, а також для розвитку почуттів, надання їм можливості відчути різні текстури та смаки, подаючи їм здорову їжу. Окрім того, майте на увазі, що ресурси невичерпні - міжнародні рецепти всіх видів можна знайти в Інтернеті або в незліченних кулінарних книгах.

Розвиток органів чуття

Приготування їжі - це сенсорний досвід, який включає всі органи чуття. Скажіть дітям, щоб вони закрили очі, а за допомогою інших органів чуття - запаху, смаку, слуху чи дотику - з’ясували, яку підготовку вони мають перед собою. Ви можете перетворити цей процес на змагання з іншими членами сім'ї.

«Маленькі офіціанти» - це цікавий спосіб ознайомити дітей із секретами презентації та естетикою тарілки - або під час прикраси посуду, або при сервіруванні столу.

Дітям буде весело, намагаючись наслідувати офіціантам, і, без сумніву, це буде важкою роботою - ніхто не сказав, що подавати їжу легко чи підтримувати стіл у чистоті, все це спритно та елегантно.!

Всі ці різні заняття навчать ваших дітей цінувати важливість їжі та здорового харчування, прищеплюючи їм інші важливі цінності, які вони будуть враховувати до кінця свого життя.

Докладніше про Nestlé для здорових дітей - ініціатива, завдяки якій ми прагнемо допомогти наступним поколінням дотримуватися здорових харчових звичок та усвідомлювати важливість активного життя. Наша програма спрямована на допомогу 50 мільйонам дітей вести здоровіший спосіб життя до 2030 року.