Все про 13 різних вітамінів FitForMe

Вітаміни - це мікроелементи, необхідні для вашого організму. Вони корисні для росту і відновлення, і роблять ваше тіло добре функціонувати. Вони також потрібні для підтримки здоров’я.

fitforme

Що це включено?

Вітаміни природно містяться в нашій їжі, такі як фрукти, овочі та хліб. Організм не може (всі) або повністю не виробляти їх сам.

Щоб щодня отримувати з раціону достатньо вітамінів, важливо харчуватися здорово та різноманітно.

Який там вітамін?

Існує тринадцять різних вітамінів, чотири з яких жиророзчинні, а дев’ять - водорозчинні.

Жиророзчинні вітаміни - це вітамін А, вітамін D, вітамін Е і вітамін К. Вони знаходяться в основному в жирах їжі і можуть зберігатися в тканинах вашого тіла.

Водорозчинні вітаміни - це вітамін В1, вітамін В2, ніацин (вітамін В3), пантотенова кислота (вітамін В5), вітамін В6, біотин, фолієва кислота, вітамін В12 і вітамін С. Ці вітаміни містяться в рідині, яка присутня в їжі.

Організм не може їх зберігати (за винятком В12). Отже, надлишок водорозчинних вітамінів залишає ваше тіло в сечі, і важливо добре доповнювати ці вітаміни.