Чи може гормон лептину сприяти стійкій втраті ваги
Лептин - це елемент здоров'я та схуднення, який викликає все більший інтерес у медичної професії. Справді, погана сигналізація гормону лептину може спричинити такі серйозні проблеми, як гіпертонія або різке підвищення рівня холестерину.
Роль лептину у вашому організмі
Гормон лептин - це компонент вашого тіла, який прискорює різні механізми виведення жиру, а також бере участь у регулюванні апетиту. У разі голоду або нестачі їжі він регулює організм та всі інші гормони.
Втрата ваги допомагає регулювати цей гормон, щоб запобігти надлишку жирової тканини, що часто трапляється з віком, і не дає мозку реагувати на потребу в лептині. Однак слідкуйте за суворими дієтами, оскільки вони, як правило, порушують ваш метаболізм. Як результат, дієти не досягають своєї мети, а навпаки, і ще складніше буде покращити передачу сигналу до гормону лептину.
Надлишок жирової тканини
Жирова тканина - це сукупність жирових клітин, які є чудовим запасом енергії для всього вашого тіла, і тому не слід нею нехтувати! Ці клітини, звані адипоцитами, виробляють, серед іншого, лептин, а також інші гормони у вашому тілі.
Збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження запобігають надлишку жирової тканини та регулюють вироблення лептину. І навпаки, занадто сувора дієта, яка спричиняє зменшення ліпідів у жировій тканині, призведе до зменшення вироблення гормону лептину і, отже, до збільшення апетиту. Такий же згубний результат виходить при надмірно великому збільшенні жирової тканини.
Гіпоталамус викликає голод, коли рівень цукру падає у ворітній вені, коли шлунок виробляє грелін або коли рівень ліпідів у жировій тканині знижується.
Пекельне коло
Вживання занадто багатого жиру та цукру, в основному на основі оброблених продуктів, сприяє збільшенню жиру та створенню запалення в організмі.
Запалення посилюється із зайвою вагою: чим більше ви набираєте вагу, тим більше ваше тіло страждає хронічним запаленням.
Це хронічне запалення створює стійкість до лептину та інших гормонів. Це збільшує вироблення білків SOCS-3, зменшує адипонектин, протизапальний гормон, і навпаки збільшує резистин, гормон, який сприяє резистентності до інсуліну.
Поєднання лептину та резистентності до інсуліну сприяє виробленню жиру та знижує сподівання на схуднення.
Зіткнувшись із цією надмірною вагою та жировими відкладеннями, запалення продовжує посилюватися, сприяючи подальшій стійкості до лептину та інсуліну.
Як розірвати порочне коло, покращивши передачу сигналу до гормону лептину
Багато факторів можуть призвести до поганої сигналізації лептину:
- їсти на ніч,
- перекус між прийомами їжі,
- не займатися спортом.
| Голодування -> зниження лептину -> підвищення апетиту
Рішучі дієти - це не відповідь, як і голодування. Наприклад, якщо ви поститесь, наприклад, протягом декількох днів, транспорт гормону лептину до мозку зменшиться на 50% лише за 2 дні, що значно стимулює ваш апетит. Зрештою, кішка кусає хвіст і часто є відправною точкою для дієт "йойо".
Щоб запобігти порушенню циркуляції лептину, запалення потрібно придушити. Деякі дієти, такі як критська дієта або палео-дієта, у поєднанні з прийомом омега-3 та антиоксидантних добавок можуть зменшити запалення та відновити втрату ваги, покращуючи циркуляцію лептину.
Звичайно, цього не відбувається за кілька днів. Вам потрібно від 3 до 4 місяців, щоб фактично реактивувати гормон лептин у своєму тілі.
Наслідки хорошої сигналізації гормону лептину
Очікуваними перевагами хорошого сигналу лептину є втрата жиру, втрата ваги, а також регулювання рівня цукру в крові, що є значною перевагою для діабетиків. Недавні експерименти показали, що введення гормону лептину мишам, що страждають ожирінням, стимулює їх обмін речовин і знижує апетит, відновлюючи їх нормальну вагу.
Зрозуміло, що хороша сигналізація про лептин є перевагою для організму. Це стимулюватиме метаболізм і зменшить ризик зараження. На жаль, вік, надмірна вага, фізична бездіяльність може призвести до сильної стійкості до лептину, який шкідливий для вашого організму. Щоб подолати це, прийміть здоровий спосіб життя, регулярно займаючись спортом та регульовано та регулярно харчуючись. Споживання гормону лептину буде ідеальним.
Щоб дізнатися більше про цю тему, ви можете прочитати статтю NutraNews: Зв’язок між здоров’ям і втратою ваги, хороша сигналізація про лептин.