Все про BCAA - Myprotein Blog
Ніколае Габріель
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою.
Все, що вам потрібно знати про BCAA
Ви, напевно, вже знаєте: амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) стимулюють синтез білка ефективніше, ніж звичайний білок, самі по собі, одночасно підвищуючи ефективність процесів, відповідальних за проведення цього процесу.
BCAA, на відміну від більшості інших амінокислот, метаболізуються всередині м’язової тканини, що дозволяє її окислювати (використовувати як енергію) м’язовими клітинами для отримання клітинної енергії у формі АТФ. АТФ є основним джерелом енергії, що підживлює скорочення м’язів і підняття тягарів.
Метаболізм BCAA відрізняється від метаболічних процесів інших амінокислот, тому, хоча більшість амінокислот метаболізується в печінці, BCAA метаболізуються переважно м’язами.
Завдяки безлічі корисних властивостей і тому, що з часом вони не виявляли негативних наслідків, BCAA стали одними з найпопулярніших добавок у спортивній харчовій промисловості, необхідних для побудови м’язової тканини. З дієтичної точки зору, більшість BCAA споживаються в багатих білками продуктах, таких як курка, споживання м’яса, як ми знаємо, є одним з найкращих способів збільшення м’язової маси завдяки високому вмісту білка. І особливо високий амінокислотний профіль.
Якщо ви хочете забезпечити введення оптимальної кількості BCAA, ви можете вибрати добавки із сироватковим білком Impact, який містить 21 грам білка плюс 4,5 грама BCAA.
Переваги добавок BCAA
Серед амінокислот BCAA, а саме лейцин, валін та ізолейцин, лейцин видається найважливішим завдяки чудовим перевагам з точки зору синтезу білка та забезпечення м'язової енергії.
Таким чином, саме запобігання деградації м’язової тканини як джерела енергії (катаболізму) під час тренувань є однією з найважливіших переваг прийому BCAA, процесу, який може відбуватися особливо на фазі дієти та періодах визначення м’язової маси.
Оскільки кардіо натщесерце стало дуже популярним методом спалювання жиру в останні роки, рекомендується приймати BCAA в цей період, щоб знизити рівень втрати м’язів одночасно з жировими відкладеннями.
Для силових тренувань потрібні м’язи та частина BCAA до або під час тренування сприяє як відновленню, так і якісному нарощуванню м’язової маси, оскільки BCAA діють як м’язові “цеглинки”.
Myprotein розробив BCAA, спеціальний продукт, який спрямований на ефективний розподіл енергії під час тренувань, продукт, що містить 5 мг BCAA на порцію. Важлива формула, яка забезпечує відновлення після тренувань.
Коли і як вводити BCAA?
Оскільки він підтримує функціонування та відновлення м’язової тканини, BCAA можна вводити як до, так і після тренування або в будь-який час протягом дня.