Все про Cheatday) - FITCRAFT - Номер 1 в особистому тренуванні з фітнесу
Що може бути приємніше, ніж обманний день? Але їсти «чисте» знову після Чітдей багато кому важко. Зараз може статися так, що ви повернетесь до старих звичок, і зміна раціону в довгостроковій перспективі стає дуже важкою! Сьогодні ми покажемо вам ідеальний Cheatday Management, щоб ви могли без проблем контролювати зміни дієти та знову бути чистими після дня гурмана. 🙂 Але повільно і все спочатку! Для всіх, хто задається питанням: «Що за біса це шахрай?» І «Що він мені повинен принести?», Зараз є чітке вступне!
Що насправді є шахрайським днем?
Для того, щоб створити ідеальне тіло, вам слід звернути увагу на свій раціон. Для цього слід якомога більше уникати цукру, насичених жирних кислот і готових продуктів і вживати продукти, які, з одного боку, забезпечують більш тривале відчуття ситості, позитивно впливають на ваше травлення, а з іншого боку - справжні підсилювачі для вашого метаболізму і, отже, організму вашої мрії! Звичайно, життя також повинно бути веселим, і іноді це частина просто відпускання. 🙂 Ось чому існує так званий шахрай. Чит-дні - це дні, в які ви можете з’їсти БАГАТО того, без чого зазвичай не обійтися. 🙂 Звучить чудово 🙂 Але Cheatday - це не тільки їжа для душі, вона важлива і для вашого метаболізму! Особливо, якщо ви намагаєтеся довгостроково змінити свій раціон і хочете зменшити вуглеводи, наприклад, обманний день гарантує, що ваш метаболізм не засинає, ви можете продовжувати розщеплювати жир і не застоюватися.
Як часто слід проводити обманний день?
Зазвичай обман можна робити щотижня під час зниженої калорійності або вуглеводної фази і складається з одного дня, коли ви можете їсти те, що хотіли б, не дотримуючись звичних дієтичних правил. Але будьте обережні! Тут не повинно все вийти з-під контролю, і є кілька важливих речей, про які слід пам’ятати, щоб отримати максимальну віддачу від свого шахрайства!
Ось найважливіші моменти для структурування вашого Cheatday:
Cheat Day Management
Наступні поради повинні допомогти вам не відчувати похмілля на "День обману" на наступний день після "Дня обману" і не впадати в тягу.
Що слід пам’ятати:
- За кілька годин до основної обманної їжі, тренувальний сеанс, щоб використати запаси глікогену.
- Після цієї одиниці прийміть помірний прийом їжі з необробленими цільнозерновими продуктами та високою часткою клітковини, а наступного прийому їжі ви зможете побалувати себе найбільшою обманною їжею за день.
- Скористайтеся «ефектом другого прийому їжі»! Після “головної обманної їжі” ви не повинні більше нічого їсти, поки не відчуєте почуття голоду та пересичення. Наступного дня вам слід зосередитись на своїй низьковуглеводній або низькокалорійній харчовій стратегії.
Ця інформація не тільки підсолодить ваш шахрайський день, але і наступного літа на пляжі! 🙂 Якщо ви не хочете робити свої тренування Cheatday самостійно, тоді ми будемо раді, якщо ви станете частиною нації FITCRAFT! Ми на вашому боці з порадами та діями у питаннях тренувань та харчування, штовхаємо вас до межі та пропонуємо ваші особисті тренування та власну фітнес-програму щомісяця! Зареєструйтесь для особистого заняття на сайті www.fitcraft.at/try-now або просто візьміть участь у щотижневому тренінгу команди FITCRAFT. Ви можете зареєструватися для цього на веб-сайті www.fitcraft.at/teamtraining.
Маючи це на увазі, FITCRAFT бажає вам чудового шахрайського дня та багато задоволення під час вашої наступної тренування 🙂