Все про дієту Даніеля, як здорово схуднути та зберегти свій фізичний та емоційний баланс
Що таке дієта Даніеля? Дієта Даніеля, також відома як Даніелів піст, є формою збалансованого меню, ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути здоровим способом.
Дієта Даниїла базується на пророчому досвіді Даниїла щодо його духовних звичок, як це записано в Біблії. Зокрема, це частковий, більш дозвільний піст, який в основному зосереджується на овочах та інших здорових, необроблених продуктах, але ігнорує будь-яке тваринне джерело білка. Багато користувачів цього біблійного методу відстрочки дотримуються його протягом 21 дня поспіль.
Як ти можеш тримати Даниїла постом?
Якщо ви вирішили цю дієту, добре суворо дотримуватися наступних рекомендацій.
Пити? Тільки вода - яка повинна бути очищена/відфільтрована. Не рекомендується вживати алкоголь, і в раціон слід включати мигдальне молоко, кокосову воду, кокосовий кефір та овочеві та фруктові соки.!
Подивіться деякі тут ідеї рецептів для обіду, ідеально підходить для дієти Даніеля
Овочі повинні бути основою меню. Свіжі або варені, ніколи не заморожені, їх слід їсти збалансовано приблизно 3-4 рази на день.
Фрукти, які також вживають приблизно 4 рази на день, ідеально підійдуть у варіанті з низьким глікемічним індексом: ягоди, цитрусові та цукати є найбільш підходящими.
Сніданок підходить для дієти Даніеля? Ось кілька супер рецептів тут.
Цілісні зерна, такі як збалансовані порції коричневого рису, вівса кіноа, пшона, амаранту, гречки, вареного на воді ячменю, а також проросла, сушена або смажена пшениця, але вживані без солі, є незамінними продуктами харчування в дієті Даніеля.
Ось список поширених продуктів, які ви можете їсти без турбот якщо ви сидите на дієті Даніеля:
► артишоки ► спаржа ► перець ► кабачки
► буряк ► брокколі ► картопля ► ріпа
► брюссельська капуста ► капуста ► редис ► цибуля
► морква ► цвітна капуста ► хрін ► бамія
► селера ► капуста ► шпинат ► помідори
► кукурудза ► огірки ► мікроби ► гриби
► баклажани ► зелена квасоля ► фруктовий сік ► салат
Смачна вечеря в дієті Даніеля? дивіться тут.
Фрукти, бажано органічні та свіжі, не заморожені:
► яблуко ► абрикос ► авокадо ► банан
► ожина ► смородина ► диня ► вишня
► кокос ► чорниця ► інжир ► грейпфрут
► виноград ► гуава ► ківі ► лимон
► лайми ► манго ► дині ► нектарини
► апельсин ► папайя ► персики ► груші
► ананас ► сливи ► чорнослив ► родзинки
► малина ► полуниця ► мандарини
► мигдаль ► кеш’ю ► насіння чіа ► насіння льону
► гарбузове насіння ► кунжутне насіння ► насіння соняшнику ► горіхи
Під час дієти Даніеля НЕ слід їсти практично ті продукти, які, мабуть, найбільше привертають увагу:
► йодована сіль ► підсолоджувачі ► м’ясо
► молочні ► хліб, макарони, борошно, печиво та інші хлібобулочні вироби
► енергетична ► гумка ► неорганічні солодощі
Дізнайтеся більше про дієту Даніеля тут і дізнайтеся, як вести здоровий спосіб життя!