Все про дієту Zone
Дієта «Зона» - це не швидка і нездорова дієта, а довготривала, яка спочатку була створена для серцевих хворих. За його допомогою ви зможете скинути до 20 кілограмів всього за два місяці.
Доктор Баррі Сірс, який винайшов дієту, вважає, що надмірна вага спричинена підвищеним виробленням інсуліну, а дієти з низьким вмістом жиру лише підвищують рівень інсуліну. Якщо він високий, наше тіло не може спалювати жир, ми відчуваємо втому і будемо голоднішими.
Дієта Zone працює за певною формулою: таким чином, буде спожито 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жиру.
Їжа дозволена в дієті Зони - овочі (крім картоплі, гарбуза, буряка та моркви), фрукти (менше бабуїнів, манго, дині та папайї), необроблений арахіс, мигдаль, горіхи, біле м’ясо (курка, індичка), молочні продукти нежирна, риба. В обмежена кількість можна їсти хліб, печиво, макарони, рис, фруктові соки, свинину, козу та баранину, а також заборонено це нездорова їжа, смажена їжа, тістечка, солодкі напої, газовані соки, випічка та алкоголь.
Ось приклад меню на день:
На сніданок ви можете з’їсти безмасляний омлет зі свіжим знежиреним сиром разом з 2-3 скибочками індичої шинки. Замініть звичайний хліб скибочкою чорного хліба, а на десерт з’їжте ківі.
В обід можна з’їсти овочевий суп або салат з тунцем або форель на грилі з овочевим гарніром.
На закуску спробуйте перцеві намазки з салатом з баклажанів.
На вечерю можна їсти курку зі салатом зі шпинату або цвітної капусти, а також як десертний фруктовий салат.
Тип COSMO: Якщо ви вегетаріанець, шукайте інформацію про Дієта соєвої зони, підходить для вашого способу життя.