Все про калорії Блог Ерік Фавр

У разі дієти або основи харчування, більшість людей часто говорять про калорії. Останні також широко визнані у світі фітнесу та стабілізації ваги. Насправді навантаження на організм і калорії взаємопов’язані. Втрата ваги залежить від зменшення споживання калорій. В іншому випадку суб’єкт набирає зайву вагу.

Калорії, які вони ?

За поширеною думкою, калорія - це одиниця вимірювання енергії. Для функціонування організму потрібна енергія, і саме ця енергія насправді називається калоріями. Іншими словами, калорії, отже, є рушієм енергії. У галузі охорони здоров’я професіонали часто говорять про кілокалорії, які зазвичай складають 100 г їжі. За думкою цих професіоналів, калорія дає 4,18 джоуля. Зверніть увагу, що джоуль використовується для вимірювання енергетичних значень.

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ СПОРТИВНИЙ ПІДГОТОВНИЙ ПОРОЖЕННЯ

Знайдіть у цьому посібнику всю необхідну інформацію про харчування (поживні речовини, суперпродукти, ГІ ...) для досягнення вашої мети щодо сухості або збільшення маси !

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ СПОРТИВНИЙ ПІДГОТОВНИЙ ПОРОЖЕННЯ

Калорії, яке їх використання ?

Враховуючи вищезазначену інформацію, калорії є найважливішою вимогою організму і пов’язані з дієтою. Це основа функціонування організму протягом дня. Витрата калорій пов’язана з щоденною фізичною активністю людини, а її споживання також здійснюється за допомогою їжі.

Сьогодні люди, які цікавляться дієтою та добробутом, зазвичай схильні зменшувати споживання калорій, думаючи, що калорії є лише для того, щоб набрати кілограмів. Проте калорія набагато корисніша за це.

Вся їжа містить калорії, які також будуть нашою енергією. Під час виконання щоденних дій, таких як просто пересування, відбудеться втрата калорій. Що призведе до нестачі енергії. Однак тіло завжди вимагає енергії, незалежно від того, день це чи ніч. Дійсно, мозку, серцю та легеням потрібно більше енергії, щоб мати можливість нормально функціонувати.

Калорії забезпечують організм достатньою енергією. Маючи достатню кількість калорій, організм буде функціонувати належним чином та ефективно. Ось чому рекомендується правильно харчуватися відповідно до потреб вашого організму. При меншій кількості енергії організм буде перебувати в недоїданому стані. Таким чином, він не зможе докладати більше зусиль, що тоді небезпечно для здоров'я.

Які продукти складають калорії ?

Для отримання додаткової інформації, їжа та напої містять калорії. Споживання енергії міститься в продуктах, що містять:

Вуглеводи або цукор
Ліпіди або жирні кислоти
Білок або амінокислота

Тільки кожна поживна речовина має власний запас енергії. Вуглеводи та цукор містять більше енергії, але з більш короткою дією. Ці калорійні споживання організмом легко засвоїтись і залишатися там у тому випадку, якщо немає витрат. Наприклад, солодка газована вода забезпечує 140 кілокалорій порівняно з яблуком. Таким чином, остання повільно засвоюється порівняно з содою. Їжа з високим вмістом енергії або калорій - це цукор, алкоголь та шкідливі жири. Вони складаються з величезного споживання калорій.

Дізнайтеся про потреби у споживанні енергії

Перш ніж приймати більше калорій, важливо знати, що потреби в калоріях залежать від 2 параметрів: статі та віку. Жінка повинна щодня приймати калорії 1800 кілокалорій, тоді як чоловікові потрібно 2000 кілокалорій. Отже для щоб оцінити добову потребу в кількості калорій людини, необхідно розрахувати базальний обмін речовин. Знову ж таки, споживання калорій є важливим фактором через щоденну активність. Взагалі, організм сам вказував і закликає, коли йому це потрібно.

Вага та споживання калорій, два нерозривні параметри

Щоб усвідомлювати, що лише тіло знає, що йому потрібно, щоб залишатися в хорошому стані. Вага знаходиться в рівновазі, коли Енергетична вартість ідентично внесок. По-іншому, тоді, якщо організм споживає низьку калорійність, його запаси вичерпаються. Що, очевидно, спричинить втрату ваги. Це принцип більшості дієт. З іншого боку, збільшення кількості калорій в організмі може призвести до збільшення ваги.

Калорії, яка користь для спортсменів ?

Для спортсменів важливо знати, що калорії приносять кілька корисних наслідків. Кожен вид їжі, що містить калорії, має свій позитивний вплив на організм.