Вистежуйте фальшивих друзів для схуднення
Ми вважаємо, що вони корисні для нашої лінії, і все ж ці продукти добре приховують свою гру, адже насправді вони не завжди є союзниками збалансованого харчування. Щоб перестати обманювати, Closer.fr допомагає вам ідентифікувати цих фальшивих друзів для схуднення.
Плоди
Корисні для здоров'я, фрукти не завжди нешкідливі для лінії. Тому що вони багаті цукром. Очевидно, що ви абсолютно не виключаєте фрукти зі свого щоденного меню. Ми просто обов’язково добре їх вибираємо. Ми віддаємо перевагу, наприклад, яблуку банану, дині з манго, кавуну з ананасом та малині з вишнею, оскільки вони менш калорійні.
Фруктові соки
Будьте обережні, якщо в фруктах багато цукру, то фруктових соків тим більше. І вони містять набагато менше вітамінів. Це дозволяє уникнути пляшковий сік які не є 100% чистим соком, як, наприклад, нектари. Вони часто упаковані з додаванням цукру і, зрештою, виявляються більш калорійними, ніж деякі газовані напої.
Смузі
Ми назвали їх здоровим напоєм, однак ці фруктові напої містять багато цукру і можуть бути дуже калорійними. З особливою обережністю ставляться до готових смузі, розлитих у пляшки чи замовлених у кафе. Їх справді іноді змішують з молоком або йогуртом або додають до них цукор. рахунок за калорії потім ширяє. Краще готувати смузі вдома, вибираючи найменш солодких фруктів.
Салати всі готові
Коли ми стежимо за своїм харчуванням, то на обід ми, як правило, їмо салат, в ресторанах або купуємо на ходу. Ми говоримо собі, що це найкращий варіант зберегти фігуру. Неправильно. Оскільки ці змішані салати часто заправляли висококалорійними вінегретами. Нарешті, якщо сам салат низькокалорійний, це не обов’язково стосується інших інгредієнтів, що його складають. Грінки, авокадо, сир, яйце ...: ми часом далекі від ідеального меню для схуднення.
Легкі вироби, легкі, 0%
Думаючи про те, щоб вчинити правильно, коли ти стежиш за своєю лінією, ти наповнюєш свого кедді 0% -ним йогуртом, легкими сирами, нежирним маслом ... Однак вони не такі вигідні. Коли вони насправді зменшуються в жирі, вони збагачуються цукром для компенсації. І коли видалявся цукор, його часто замінювали жиром. Зрештою, ці легкі продукти виявляються такими ж - або навіть більш - калорійними, ніж їх класичні версії.
Крупи для сніданку
Звичайно, цільнозернові продукти - це дуже хороша їжа для схуднення. Однак це не так з ранковими кашами. Ці промислові, рафіновані зерна упаковані цукром, а іноді навіть жиром - навіть тим, що, як кажуть, низький. Тому вони жодним чином не вигідні нашій лінії.
Оливкова олія
Сухарі
Через його сірчану репутацію ми схильні замінювати свій ранковий тост крекерами, які, на наш погляд, менш калорійні. Ще одна помилка. Сухарі - це все-таки хліб, але до якого ми додали цукор і жир, часто гідрогенізовану рослинну олію, що дуже шкодить нашій фігурі та здоров’ю. Сухар - це також 400 калорій, тоді як хліб більш-менш близько 250. Тож краще дотримуватися його. Ми просто віддаємо перевагу хліб з непросіяного борошна перед нашим традиційним багетом.
Суші
Вважається, що суші та макі чудово підходять для лінійки, оскільки вони складаються лише з рису, риби та іноді водоростей. Але це потрібно кваліфікувати. Все залежить від суші. Ті, що базуються на тунці та лососі, жирній рибі, набагато калорійніші, ніж ті, що використовують морського ляща або морського окуня. Слідкуйте також за смаковими продуктами, авокадо або майонезом, які також набагато жирніше. І не переборщуйте з соєвим соусом або будь-яким іншим соусом, який подається з ним, оскільки вони часто дуже солоні або дуже солодкі. Нарешті, суша суші полягає в тому, що ми, як правило, їмо її багато, оскільки ці невеликі порції забирають більше часу. Тоді додавання калорій може швидко зростати. Тому ми завжди обмежуємось максимум 6 суші.
Заморожені овочі
Оскільки ви не завжди встигаєте готувати, повертаючись додому з роботи вночі, ми звертаємось до заморожених овочів. Ми думаємо, що харчуємось здоровіше, ніж кидаючись на будь-яку приготовану їжу. Але не всі ці заздалегідь приготовлені смажені на сковороді продукти є здоровими. Деякі з них дійсно готуються з великою кількістю жиру і є більш калорійними, ніж ви можете подумати. Тому ми приділяємо пильну увагу тим, кого ми обираємо.