Все про калорії - Shape World
У кошику немає товарів.
Увійти
У кошику немає товарів.
Все про калорії
Що таке калорії Це, наприклад, тварини, які вночі щільніше шиють одяг?
Калорійність лат. Калорія (тепло) означає теплотворну здатність або енергетичний вміст їжі. Розмовно ми говоримо про калорії, але насправді маємо на увазі кілокалорії. Калорії - це не просто одиниця обліку, але вони дають вам цінні підказки, як харчуватися здорово і тим самим запобігати захворюванням та ожирінню.
Не тільки слід бути обережним, щоб споживати стільки калорій, скільки спалюється, але й те, яку кількість калорій ви споживаєте. Тому що не всі калорії створюються рівними. Жири, вуглеводи, фруктоза та глюкоза по-різному переробляються в організмі.
Перш за все, цукри, такі як сахароза або кукурудзяний сироп, мають високий вміст фруктози, що в чисто біохімічному відношенні не представляє жодної харчової цінності для організму. Таким чином, людина приймає так звані "порожні" калорії, які потім можуть призвести до порушення балансу почуття голоду та ситості та можуть мати подальший негативний вплив на здоров'я.
Що таке хороша і погана калорія?
Жири, вуглеводи, фруктоза та глюкоза по-різному метаболізуються в організмі. Перш за все, такі цукри, як сахароза або кукурудзяний сироп, мають високий вміст фруктози, яка з чисто біохімічної точки зору не має харчової цінності для організму.
Таким чином, людина споживає так звані «порожні» калорії, що в подальшому може призвести до порушення рівноваги почуття голоду та повноти та може мати подальший негативний вплив на здоров’я.
У Журналі Американської медичної асоціації було опубліковано 12-тижневе дослідження, в якому випробовувані споживали на 1000 калорій на день більше, ніж могли спалити. Половина групи споживала цю додаткову енергію у вигляді вуглеводів, інша половина у вигляді білків. Усі залучені набирали вагу.
Суб'єкти групи вуглеводів втрачали в середньому трохи менше 1 кілограма м'язової маси, але додавали трохи менше 4 кілограмів жиру. Однак випробовувані в білковій групі набирали в середньому 3 кілограми м’язової маси.
Яка базальна швидкість метаболізму?
Залежно від вашого розміру, віку та статі для функціонування вам щодня потрібна енергія у вигляді калорій. Кількість калорій, яка потрібна вам щодня, коли ви повністю перебуваєте в спокої, наприклад, коли ви лежите в ліжку цілий день, називається базовою швидкістю обміну речовин.
Чому мій масштаб мене постійно дратує?
Проблема багатьох людей полягає в тому, що задоволення своїм тілом вони базують на вазі на вагах. Але сексуальну форму не можна просто визначити за вагою на вагах. Саме тому, що м’язова маса важить утричі більше жиру. Тому багато любителів спорту незадоволені, незважаючи на сексуальну форму, адже ваги не показують бажаної ваги завдяки тренованій м’язовій масі. Водний баланс також відіграє певну роль у жінок. Затримка води відбувається особливо перед циклом, що призводить до збільшення ваги. З цієї причини ми рекомендуємо фіксувати успіхи вимірювальною стрічкою під час схуднення.
Закуски: Якщо ви їсте щось, не бачачи цього, воно не містить калорій, правда?
Маленькі, непомічені закуски між ними часто плутають калорійний баланс і природний ритм, повний голоду. Не розмір закуски, а її енергетична щільність у вигляді теплотворної здатності (калорій) визначає, наскільки швидко витрачається ваша добова калорія.