Все про Мула Бандху - Орезен

Холістичний центр

Все про Мула Бандху

Бандхи важливі для занять йогою, особливо для маніпулювати та контролювати життєву енергію присутній в нашому організмі під назвою "прана". Мула-бандха - це одна з тих бандх, яку потрібно вчитися разом із викладачем, оскільки неналежне її практикування може призвести до небезпечних реакцій. Отже, це додаткова інформація для посвячених.

Чи є Мула Бандха сідничним замком ?

Ні. Ілюстрація, зроблена нашим другом-практиком і ілюстратором Наталі Вессільє, з гумором показує, як ми можемо бачити Мулу Бандху. Це анальний замок. Практикуючи цей замок, апана - енергія вниз у хребті - запобігає потоку вниз.

Який сенс практикувати це ?

Мудреці, такі як Свамі Кріянанда, пояснюють, що у нас є астральний відділ хребта, в якому тече наша прана. Щоб циркулювати цю життєву енергію в деяких місцях йоги об'єднують апану з праною. Уявіть, що у вас все життя є датчик енергії, який починається від основи вашого хребта, де знаходиться перша чакра (енергетичний центр) Муладхара. Тоді ця енергія може рухатися вгору по інших чакрах до духовного енергетичного центру. Коли ми практикуємо такий вид очищення, ми циркулюємо від першої чакри до третього ока Аджна. Древні вказують, що ця практика сприяє пробудженню сили Кундаліні - свідомої космічної енергії в чистому стані, яка спить сама по собі.

Як практикувати Мула Бандху ?

Скоротити зовнішній і внутрішній анальний сфінктер.
Зосереджуючись на цих м’язах, подумки уявіть, як апана повертається вгору, скорочуючи м’язи живота. Деякі описують звернення до м’яза-піднімача задній прохід, м’язи тазового дна і нижньої частини живота, а також зовнішній і внутрішній анальний сфінктер.
Зробіть кілька циклів, коли ця зустріч апани і прани зростає і падає вздовж енергетичних центрів.

Деякі практикуючі знаходять важко надихнути та активізувати Мулу Бандху одночасно вказуючи на те, що коли живіт піднімається, механіка змушує Мула Бандху розслабитися. Ви повинні добре диференціювати повне черевне дихання і дихання в Мула Бандха, де нижня частина живота входить, але прана та апана продовжують підніматися. Але знову ж таки це питання школи, ви також можете пройти тест на закінчення терміну дії.

Чоловіки та жінки можуть практикувати цю практику. Починаючи біля основи, можна відчути рухи промежини. Це як парасолька, яку ви намагаєтеся витягнути і розкрити. Чоловіки можуть відчувати підйом промежини, між зовнішніми статевими органами та заднім проходом. Більшість практикуючих чоловіків тоді відчувають себе до 3 поверхів. Конституція жінки змушує її відчувати більше скорочення шийки матки, як ніби кілька поверхів. Часто легше піднятися вгору, ніж поступово спускатися вниз. Кожен повинен навчитися слухати підйом і спуск.

Як практикувати Мула Бандху ?

Починати, Рекомендується займатися, сидячи зручно, схрестивши ноги, випрямивши спину і руки спираючись на стегна вище колін.

Не поспішайте візуалізувати трикутник, сформований біля основи, не стискаючи його.
Тоді уявіть собі світлову точку, яка може бути білою, піднесіть її вздовж хребта до третього ока між бровами, а потім збийте.
Ви можете повторити кілька разів.

Після придбання Ви можете асоціювати це з легкими позами, особливо на місцях, як Ард Сету Бандхасана (напівмост):

Ляжте на спину, зігнувши коліна, руки по боках. Вдихаючи, відсуньте ноги вгору і підніміть таз до неба. Одночасно дізнайтеся про Мула Бандху та спостерігайте, як піднімаються прана та апана.
Видихніть і опустіть кожен хребці від верхньої частини спини до нижньої частини спини. У той же час, усвідомте спуск прани та апани.

Щоб піти далі, використовуйте Mulha bandha, коли ви виконуєте асану Буджанг (кобри), як показано в цій статті.

Ляжте на живіт. Покладіть руки по обидва боки грудей, ноги прямі, і, якщо це можливо, п’яти ніг залишаються разом. Ви можете змінити лікті на підлозі під грудьми на випадок болю в спині.
Вдихніть і підніміть бюст, обережно натискаючи на долоні. Одночасно активуйте Мулу Бандху. Руки підтримують вагу. Голова трохи нахиляється назад.
На видиху випустіть бюст одночасно з замком.

Бандхи є потужна енергія заліза. Їх рекомендують досвідченим студентам, якщо вони хочуть додати це до своєї щоденної практики. У традиціях йоги це практикується із здоровим способом життя без м’яса, алкоголю, сигарет, наркотиків тощо. Але вправи нижче можна практикувати на уроці з акомпанементом. Протипоказання: Мула Бандха протипоказаний при гіпертонії, захворюваннях серця, гіпертиреозі.

Далі:

Мистецтво та наука раджа-йоги Свамі Кріянанди (англійською мовою)